5 pokarmów, które zwiększą Twoją produktywność - Ssk-ji- ssk-ji.info
logo

Medycyna postępuje...
Reklama

 

MACA 100% ORGANIC This is BIO
POMOŻE ZLIKWIDOWAĆ 
RÓWNIEŻ TĘ SYTUACJĘ

TWOJA
ENERGIA I RÓWNOWAGA
HORMONALNA

 

 

 

 

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum
  • 5 pokarmów, które zwiększą Twoją produktywność

    Z produktywnością generalnie jest tak, że choćbyś chciała na głowie stanąć, choćbyś piła najprzedniejsze smoothieski i prowadziła aktywny tryb życia, czasem zdarzy się dzień, kiedy mózg płata Ci figle. A to ego podszeptuje, żebyś jednak myślała o tym jak fajnie będzie na wakacjach za dwa miesiące, a to niewyspanie każe iść zaparzyć sobie kawę, przejść się na spacer i porozmawiać z koleżanką z pracy o przemyśle wnętrzarskim. Czasem dla odmiany włączy Ci się  wewnętrzny prokrastynator i będziesz robiła porządek w szufladach zamiast zająć się obowiązkami.

    I spoko, zdarza się. Andrzej Kotański napisał taki wiersz pyszny, spointowany bardzo odpowiednio. Canto się nazywa. Żeby jednak móc sobie pozwolić na to by nie grzeszyć i pointę utworu móc traktować jako motto życiowe i wyznacznik obieranej drogi, najczęściej najpierw trzeba ruszyć ze skrzyżowania-skrzyżowanka, jakim jest bezproduktywność.

    Pół biedy ta chwilowa, kiedy odwlekasz sprzątanie żeby napić się herbaty i odsłuchać kilka piosenek z zamkniętymi oczyma. Gorzej jednak, jeśli mózg płata Ci codziennego figla w postaci niechcemisia. Takiego misia, co mu się nie chce, znaczy się.

    Dobra dieta lepsza niż feta (oczywiście mowa o greckim serze)

    Wiadomka, że to jak jesz ma wpływ na wszelakie aspekty Twojego zdrowia, na funkcjonowanie prawidłowe i na sposób, w jaki organizm rozporządza energią, którą owo jedzenie stanowi.

    Istnieją więc i pokarmy, co oczywiste, doskonałe dla mózgu. Takie, co to i produktywność podniosą i poprawią pamięć, a do tego jeszcze pozwolą Ci się skupić i mieć przednie samopoczucie.

    Dobra dieta jest filarem zdrowia i samoleczenia. Jest filarem dobrego samopoczucia i tym, co daje ciału i umysłowi potencjał do robienia wielkich rzeczy (i małych zupełnie też). WHO szacuje, że regularne zapewnianie sobie odpowiedniego poziomu odżywienia i braku niedoborów witamin i minerałów może zwiększyć produktywność nawet o 20%!

    Jeśli następnym razem popołudniem będziesz mieć stan krytyczny i poczujesz, że niemożliwym jest dalsza praca, może czas zerknąć na swoją dietę.

    Czasem trzeba wywrócić wszystko do góry nogami, prawda. Najczęściej jednak wystarcza podkręcić jadłospis paroma produktami i zbilansować dietę.

    Faktem jest, że zdrowa, odpowiednio wyspana i odżywiona, bez niedoborów i bez zapewniania sobie dodatkowego stresu, nie powinnaś być zmęczona w ciągu dnia ani budzić się niewyspana.

    Organizm to idealnie spreparowana maszyna, która daje znać gdy coś jest nie tak.

    Jest jak komputer, który zawalony śmieciami i wirusami działa coraz wolniej, aż w końcu pada. W idealnym stanie nie czujesz się spięta i zmęczona, nie masz ziemistej cery ani skurczy nadgarstków. Nie bagatelizuj tego, nie bagatelizuj ciała.

    5 pokarmów, które podniosą Twoją produktywność.

    sproszkowany 100% ORGANICZNY
    BURAK This is BIO

    1.

    Nie ma cudów choć są buraki! Dzięki wysokiej koncentracji azotanów, które są naturalnie występującymi związkami działającymi jako środki rozszerzające naczynia krwionośne w celu zwiększenia przepływu krwi.

    opublikowane w magazynie naukowym Nitric Oxide Journal (Magazyn Tlenek Azotu, serio, stworzyło go Towarzystwo Tlenku Azotu)  sugeruje, że dieta bogata w buraki, w tym sok z buraka, była w stanie poprawić przepływ krwi do określonych obszarów mózgu odpowiedzialnych za skupienie i samoregulację.sproszkowany, w 100% ORGANICZNY
    BROKUŁ This is BIO

    2.

    Powodów do jedzenia brokułów jest co najmniej tyle ile na świecie brokułów, a może nawet więcej. W końcu brokuł niejedno ma imię!

    Brokuł może wpłynąć także na działanie Twojego mózgu, a to wszystko dzięki cholinie, niezbędnej substancji odżywczej, której właściwości, jeśli chodzi o funkcje poznawcze mózgu, są nieocenione.

    sugerują, że cholina zaangażowana jest w wydajność poznawczą, rozwój mózgu, a nawet zapamiętywanie.

    3. Zielona herbata

    Kubek zielonej herbaty z samego rana może być tym czego potrzebujesz żeby odpowiednio zacząć dzień i przeżyć go na pełnych obrotach. Odnosząc się do ostatniego , zielona herba działa na mózg niezwykle efektywnie: zmniejsza uczucie niepokoju, polepsza pamięć i pozwala skupić uwagę.

    na zwierzętach wykazały także, że zielona herbata chroni przed chronicznym zmęczeniem i może wspomóc Cię energetycznie w ciągu dnia.

    4. Czekolada

    Dobra wiadomość dla miłośników dobrej, gorzkiej czekolady. Surowa czekolada jest jednym z topowych produktów na liście podkręcaczy produktywności. Dzieje się tak dzięki zawartej w niej kofeinie, która podnosi poziom energii, zwiększa koncentrację i uważność. Należy w tym momencie uśmiechnąć się do naukowców, którzy przeprowadzili w tym temacie.

    Czekolada jest też źródłem magnezu, który poprawia pamięć i zdolność uczenia się. Oczywiście lepszym źródłem magnezu są jego związki takie jak jabłczan czy chlorek, ale nie ma to jak od czasu do czasu delektować się kosteczką dobrej czekolady.

    5. Migdały

    Zdrowe i pyszne przepełnione są odżywczą energią. W zasadzie już jedna porcja (30g) może podnieść o 37% poziom witaminy E, witaminy działającej przeciwko starzeniu się mózgu.

    Migdały jedzone regularnie podnoszą także poziom acetylocholiny, typu neuroprzekaźnika, który poprawia pamięć i przyśpiesza uczenie się. W ze szpitala dla kobiet w Brigham wykazano, że wyższa konsumpcja migdałów u starszych kobiet była powiązana z poprawą atencji i funkcji poznawczych u starszych kobiet.

    Źródła:

    uściski:)

    (Visited 7 806 times, 1 visits today)
    Emanuela Urtica pisarka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.
    Blog ssk-ji.info nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
    Może rzuć też gałką na to:

    Dobre suplementy znajdziesz w
    Disclaimer:
    Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

    Powiązane artykuły

    1. Sylwia 10 lutego 2018 o 22:07

      Peps, ranek zaczynasz od terapii 4 szklanek, czy zaspokaja ona dzienne zapotrzebowanie na białko? Jak wyglądają Twoje kolejne posiłki? Co znaczy, że można dodać matkę do jednej z tych szklanek? Pozdrawiam 🙂

      1. Ssk-ji 10 lutego 2018 o 22:19

        to zalezy ile dodasz zielonek i co jeszcze zjesz poza tym

    2. Jashita 11 lutego 2018 o 02:07

      Takie pytanko bo artykul najnowszy wiec moze odp bedzie szybsza. Czytam obecnie na Twoim blogu o nie wprowadzeniu do diety duzej ilosci tluszczu jesli mamy w niej duzo weglowodanow. Jednak jakies tam tluszcze trzeba jesc. Chodzi mi konkretnie o siemienie lniane. Jak jest lepiej? dodac je do poranego koktajlu ale zeby koktajl zachowal proporcje 811 czy lepiej zeby taki koktajl byl wolny od dodawanych tluszczy i wtedy przeniesc te siemienie do wieczornej salatki? Czy moze byc wtedy w tej salatce wiecej niz 10%tluszczu przy czym dzien skoncze na zachowaniu proporcji 811? dziekuje z gory za odp.

      ps. w jakim czasie mozna liczyc na darmowe ebooki po przystapieniu do klubu vip?

      1. Ssk-ji 11 lutego 2018 o 07:31

        nie dodawać do koktajlu, a po drugie w owocach i nie mówię o awokado, czy durianach gdzie jest masa tłuszczu, ale w owocach jest około 5% tłuszczu. Natychmiast możesz pobrać, napisz w razie problemów do [email protected]

    3. Jashita 11 lutego 2018 o 17:16

      czyli tluszcz jak czytalem pchac na koniec dnia?

      1. Ssk-ji 11 lutego 2018 o 23:23

        niekoniecznie, ale z pewnością nie ze słodkim, tylko po

    4. Magda 11 lutego 2018 o 20:05

      Czy dziecko 10 letnie może brać wit D + K2 z Twojego sklepu? Po zrobieniu badań okazało się że jego poziom to 16,30 ng/ml. To chyba o wiele za mało? Czy tak?

      1. Ssk-ji 11 lutego 2018 o 23:13

        Już od tego tygodnia będziemy mieli dobrze wchłanialną witaminą D3=k2 TiB do ssania, wprawdzie dla dorosłych, ale z tego co wiem wiele mam podawało ją swoim dzieciom z powodzeniem

      2. grzegorzadam 15 lutego 2018 o 14:31

        Zdecydowanie.

    5. Jashita 12 lutego 2018 o 01:53

      Pepsi ale ile czasu poswiecasz na sen?

      1. Ssk-ji 12 lutego 2018 o 07:42

        długo śpię 8-10 godzin

    6. Krzys 12 lutego 2018 o 11:29

      Moj 2,5 latek ma poziom D3 89,5 ng/ml.
      Nie za duzo ?

      1. Ssk-ji 12 lutego 2018 o 11:37

        trochę dużo, zadbaj o kąpiele nóżek z dodatkiem magnezu, witaminę K2, nie więcej niż 40 mcg i dużo betakarotenu, soczki z marchwii, nie jestem pediatrą

    7. Krzys 12 lutego 2018 o 11:58

      Moczy nogi zemna 😉 czasem 10 min wytrzyma. Dostaje D3K2 Tib. Niedawno pił liposomalna teraz ma przerwe. Soczki rozcienczone woda?

      1. Ssk-ji 12 lutego 2018 o 12:15

        tak, rozcieńczaj

      2. grzegorzadam 15 lutego 2018 o 15:09

        czasem 10 min wytrzyma.”

        Zuch 🙂

    8. Krzys 12 lutego 2018 o 12:22

      Ok. Btw. W poscie o homocysteinie podawalem Ci wyniki badan ktore zalecilas zrobic. Zerknij prosze.

      1. Ssk-ji 12 lutego 2018 o 12:26

        wklej je teraz tu, bo jestem w podróży

    9. Jashita 12 lutego 2018 o 14:28

      ile max kalorii moze miec zielony szejk z terapi 4 szklanek zeby nie przerywal postu?

      1. Ssk-ji 12 lutego 2018 o 16:12

        jak jest tylko z naszych zielonek i zielonych świeżych liści, nie przerwie

    10. Krzys 12 lutego 2018 o 14:59

      Wit B12 1676 pg/ml
      Poziom insuliny 1.88 mlU/ml
      Kwas foliowy 19,67 ng/ml
      Glukoza we krwi (osocze z fluorkiem) 69,9 mg/dl
      CRP 0.02 mg/L
      Fibrynogen 2.30 g/l
      25(OH)D 58,5 ng/ml

      zrobiłem przy okazji
      TSH 1,241

      Homocysteina 18,3

    Dodaj komentarz