logo

Medycyna postępuje...
Reklama
Reklama

CHUDNIJ Z SHAPE SHAKE TiB :)


TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum
  • Wszystko co musisz wiedzieć o rewolucyjnej diecie „Jem i … chudnę”

    jem i chudnę, dieta, odchudzanie, diesel, pepsi eliot, this is bio

    Wszystko co musisz wiedzieć o rewolucyjnej diecie Jem i… chudnę

    Spis rzeczy:

    1. Na czym polega program Jem i … chudnę

    2. Dla kogo jest program Jem i … chudnę

    3. Składniki Jem i … chudnę

    4. Trzy wersje diety

    5. Dlaczego w pakiecie opłaca się bardziej?

     

    Jem i… chudnę to dieta unikatowa, bo nie potrzebuje gotowych jadłospisów, restrykcji kalorycznych ani ograniczeń. Jej zasady są proste i nie ma ich wiele – musisz tylko trzymać się grafiku, który możesz dopasować do własnych potrzeb i jeść rzeczy, które są dobre dla Twojego ciała i które Ci smakują. Spróbujesz?

    1. Na czym polega program Jem … i chudnę?

    Powszechna zasada mówiąca, że im mniej jesz, tym bardziej chudniesz, jest błędna. Właściwie żadna z obecnie topowych diet nie opiera się o liczenie kalorii.

    Dlaczego?

    Twój organizm musi otrzymać odpowiednią ilość składników odżywczych, w przeciwnym razie wprowadzi mechanizmy obronne. Jednym z nich jest obniżenie tempa przemiany materii, co oznacza, że zaczniesz spalać coraz mniej energii.

    Organizm w takiej sytuacji traktuje oszczędnie magazyny tkanki tłuszczowej, jednocześnie „pożerając” białka mięśniowe dla pozyskania energii. Niszcząc komórki mięśniowe pozbywasz się jedynego urządzenia spalającego tłuszcz w organizmie.

    Pozornie chudniesz, jednak nie likwidujesz komórek tłuszczowych. Zmniejsza się tylko ich objętość a organizm stale dąży do ponownego ich wypełnienia, w efekcie czego znów tyjesz i to z łatwością. To błędne koło i – co najgorsze – wielokrotne powtarzanie się procesu opróżniania i wypełniania komórek tłuszczowych prowadzi do powstawania nowych.

    Konsekwencją wszelkiego rodzaju diet niskokalorycznych jest nadwaga wtórna, czyli tak zwany efekt jo-jo.

    Jak zatem schudnąć wciąż dostarczając sobie pożądaną ilość składników odżywczych?

    Odpowiedzią jest program Jem i … chudnę, który pozwoli Ci dostosować dietę do potrzeb Twojego organizmu jednocześnie gubiąc zbędne kilogramy!

    Chudnięcie będzie teraz łatwiejsze niż kiedykolwiek.

    Wystarcza, że podzielisz dobę na:

    Reklama

    6 – 8 godzin, podczas których jesz (trzy, lub cztery posiłki: jeden, lub dwa skomponowane jakościowo i dwa, które opierają się o shake’a proteinowego )


    18 – 16 godzin postu (kiedy wyłącznie pijesz wodę, może być z cytryną i – jeśli chcesz – herbatę, napary ziołowe i wszystkie płyny bez kalorii z wyjątkiem sztucznych napoi typu zero).

    Żadnych restrykcji kalorycznych, gdyż dostosowujesz dietę do potrzeb swojego organizmu, chudniesz systematycznie, zdrowo i bez efektu jo-jo!

    Pewna zasada:

    Co do restrykcji jakościowych pokarmu, to zasada jest taka, że gdy nadejdzie taki dzień, że puszczą Ci hamulce i zjesz pokarm typu złom ze złomowiska, wówczas skróć jeszcze czas jedzenia, wydłużając tym samym post.

    2. Dla kogo jest program Jem i … chudnę?

    Zacznijmy od tego, że program jem i … chudnę nie nadaje się dla:

    Osób chorujących na Hashimoto (mamy tu do czynienia z przerywanym postem, którego nie powinni stosować chorzy, chyba, że post będzie zdecydowanie krótszy)

    Wegan (głównym składnikiem Shape Shake-ów jest izolat białkowy z serwatki CFM pozbawiony jednak zarówno laktozy, jak i kazeiny)

    Program jest za to idealny dla każdego, kto chce zdrowo, bezpiecznie i szybko schudnąć.

    Możesz prowadzić aktywny jak i siedzący tryb życia, gdyż jeden szejk spala tyle kalorii co 40-minutowy trening!

    3. Składniki w Jem i … chudnę

    Po pierwsze:

    Reklama

    (dostępny w dwóch smacznych wariantach: waniliowym i truskawkowym)


    Dlaczego izolat CFM?

    Dieta zawierająca za mało białka ma znaczący wpływ na Twoją kondycję i urodę. Białko dostarczone ciału w odpowiedniej ilości sprzyja odmładzaniu tkanek, wzrostowi odporności organizmu, a także zapewnia ładny wygląd skóry, włosów i paznokci, których jest głównym składnikiem.

    CMF to sposób pozyskiwania izolatu białka dający najwyższe stężenie aminokwasów, przy najniższym tłuszczu. Jest to najdroższy i najbardziej efektywny sposób pozyskiwania izolatu, a jego zalety są nieporównywalne do innych izolatów białkowych.

    Izolat białka serwatkowego jest to wyjątkowa forma białka zwierzęcego, ponieważ nie zakwasza ciała.

    1 porcja (30g)preparatu zawiera:

    26g białka
    1g węglowodanów
    0g cukrów
    0g tłuszczu
    0g cholesterolu
    0g laktozy
    0g kazeiny
    zero sztucznych słodzików, słodzony stewią
    zero glutenu

    Oprócz tego jest naprawdę smaczny (jak na odżywki białkowe:), pozwala zaspokoić apetyt (na chwilę:) i zastąpić słodkości (na dłużej:).

    Jak to dokładnie działa?

    Po pierwsze

    26 gramów białka dostarczy 96 kalorii (26g x 4kcal/gram)

    26 gramów białka potrzebuje do strawienia 26g x 24kcal/gram = 624 kalorii

    A więc porcja tego białka dostarczy nam 96 kalorii. Potrzebne będą aż 624 kalorie, żeby to białko strawić, wbić w mięsień i temu podobne.

    Rachunek jest prosty 96 – 624 =– 528 kalorii

    Gdy zjesz porcję szejka w odstępie 3 godzin od poprzedniego i następnego posiłku, i bez dodatku węglowodanów i oczywiście tłuszczów, wówczas szejk „wymusi” (jak trening) pobranie energii z Twoich zapasów tłuszczu.

    Po drugie

    Reklama

    Niezbędna, gdyż jej brak zaburza mnóstwo funkcji organizmu potrzebnych nie tylko żeby schudnąć, ale także żeby prawidłowo funkcjonować.

    Po trzecie

    Bez witamin D3 i K2 nie ma diety! Wątroba, gdy ciału brakuje witaminy D, nie zajmie się gospodarką tłuszczową, bo będzie miała tyle roboty.

    Witamina D wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Jest niezbędna do utrzymania zdrowych zębów i kości a także wspiera prawidłową pracę mózgu i układu pokarmowego. Witamina D przyczynia się do optymalnego wchłaniania wapnia i fosforu. Witamina K2 poprawi wchłanianie i podkręci działanie D3.

    Dodatkowo (dostępne w )

    Wszystkie pozytywne przemiany w organizmie odbywają się przy udziale odpowiednich składników odżywczych, dlatego w skład zestawu odchudzającego wchodzi Greens & Fruits TiB, który dostarczy Ci optymalną ilość mikroskładników w postaci naturalnych wyciągów z warzyw i owoców.

    Kwasy Omega-3 są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania Twojego metabolizmu. Warto sę w nią zaopatrzyć jeśli Twoja dieta nie jest bogata w te kwasy.

    Uruchamia pozyskiwanie energii ze zgromadzonej tkanki tłuszczowej.

    Jest jednak istotnym, że zawiera kofeinę, więc nie nadaje się dla tych, którzy nie mogą jej przyjmować. W jednej kapsułce jest mniej więcej tyle kofeiny, ile w jednym espresso. Unikalna formuła Bikini Burn TiB to połączenie właściwości energetyzujących, antyoksydacyjnych (jagoda acai) i termogenicznych, blokująca tworzenie tłuszczu i usprawniająca trawienie.


    4. Twoje 3 opcje diety

    Zależnie od stopnia Twojej aktywności fizycznej, możesz wybrać jeden z trzech programów diety:

    A. Plan diety dla osoby nieuprawiającej regularnie sportu bądź nieuprawiającej go wcale

    B. Plan diety z treningiem rano

    C. Plan diety z treningiem w południe lub wieczorem

    Różnią się one głównie odstępem czasu pomiędzy kolejnymi posiłkami.

    W przypadku opcji A

    Jesz tylko w czasie okna, które sobie wyznaczyłaś. Istotna jest zasada, o której była mowa, że przyjmujesz szejk w odstępie minimum 3 godziny od najbliższych posiłków. Czyli, gdy wypijasz go na śniadanie (po głodzie nocnym) to następny posiłek jesz nie wcześniej niż za 3 godziny. Gdy jesz szejka 3 godziny po obiedzie, to albo nic już nie jesz (post wieczorno/nocny), albo zjadasz coś dopiero po 3 godzinach.

    Zakładając na przykład, że jesz pierwszy posiłek o 9 rano, drugi zjesz o 12, trzeci o 15 a czwarty o 18.

    W przypadku opcji B –

    Jeśli zaczynasz dzień od treningu, możesz wziąć 1 tabletkę Bikini Burn TiB do 20 minut przed ćwiczeniami. Pierwszy posiłek jesz tuż po treningu i najlepiej jakby było to szejk. Jednak, gdybyś odczuwała duży głód, zjedz posiłek potreningowy, a szejka wypij dopiero po 3 godzinach.

    W przypadku opcji C –

    Gdy Twój trening wypada w godzinach późniejszych, np, po pracy, możesz iść od razu na trening, po czym zjeść obiad i byłby to Twój ostatni posiłek dnia. Albo wchodzie w grę opcja, że 2h po zjedzeniu obiadu idziesz na trening. Ostatni posiłek (szejk białkowy) wypijasz do 30 minut po treningu.

    Plan dnia

    Codziennie rano zaczynasz dzień od pójścia do łazienki i oczyszczenia języka. Nie myjesz zębów. Następnie wypijasz małymi łyczkami 4 szklanki (najlepiej 6, czyli butelka 1,5 l) wody niegazowanej z sokiem z cytryny. Dopiero wtedy myjesz zęby i generalnie oporządzasz się.

    I posiłek

    Jesz to co chcesz i to co Ci smakuje.

    Możesz zrobić sobie szejka z dużą ilością jarmużu, czy szpinaku, z bananem i truskawkami.

    Dobrze, żeby posiłek składał się z niedosładzanych soków, na przykład z marchwi z zieloną pietruszką, marchwi z jabłkiem i selerem naciowym, z soku z żurawiną, z soku z pomarańczy z dodatkiem startej skórki z cytryny/pomarańczy.

    Jeśli zaczynasz dzień od treningu siłowego dzień zaczynasz od dużego koktajlu (na przykład z dojrzałymi bananami, jagodami, szpinakiem, albo pietruszką) z 1 lub ½ miarki Shape Shake, możesz pić do tego też soki, etc.

    Reklama

    Wraz ze śniadaniem bierzesz 1 tabletkę (1 opakowanie wystarcza na 3 miesięczną kurację)


    II posiłek (tylko w przypadku planu A)

    3 godziny po śniadaniu pijesz trening, czyli koktajl proteinowy : 1 miarka Shape Shake TiB + szklanka wody

    III posiłek – Obiad

    Opcjonalnie, na 20 minut przed obiadem: 1 kapsułka Bikini Burn TiB i szklanka wody z łyżką octu jabłkowego, najlepiej z matką (czyli tymi żyłkami pływającymi w dobrym bio occie).

    Jesz co chcesz i ile chcesz.

    Ufam, że jesteś rozsądna i nie weźmiesz do ust transów, nie wyjesz cukru z kredensu, ani nie zjesz połowy babcinego sernika.

    Wiadomo, że efekt jest tym lepszy, im lepiej się odżywiasz. Możesz jeść kasze, strączki. Jak mięso, to najlepiej organiczne. Warzyw bez liku. Przede wszystkim jednak to co lubisz i co dobrze na Ciebie wpływa. Musisz mieć poczucie, że Twój obiad to była uczta – następna taka dopiero za 24h.

    W czasie obiadu gdzieś przemycasz 1,5g kurkumy z pieprzem cayenne i łyżką (możesz sobie dodać jeszcze octu balsamicznego i czosnku oraz trochę soli himalajskiej i będziesz miała świetny sos winegret do sałatki, czy makaronu).

    Do obiadu zjadasz 1 gram witaminy C TiB

    Po obiedzie bierzesz pod język 1 tabletkę D3+K2 TiB oraz 1 kapsułkę Omega 3 TiB

    IV posiłek

    1 miarka Shape Shake + szklanka wody

    I na tym koniec z papu na dzisiaj.

    Proste, prawda?

    Reklama

    5. Dlaczego powinnam kupić cały pakiet, a nie same Shape Shake’i?

    Po pierwsze – dodatkowe substancje podkręcą działanie szejków przyśpieszając tym samym proces chudnięcia, ale też wpłyną pozytywnie na Twoje zdrowie i równowagę Twojego umysłu i ciała. Będziesz mieć pewność, że będąc na diecie zawsze będziesz pełna energii, promienna i że nie oddasz się żadnej jedzeniowej pokusie wynikającej z niedoborów. Dzięki temu nie tylko będziesz miała świetną figurę, ale też doskonałe zdrowie.

    Po drugie – jest znacznie taniej!

       

    Pakiet Silver

    SHAPE SHAKE

    2 szt

    270 zł

    VITAMIN C 1000+

    1 szt

    80 zł

    VITAMIN D3+K2

    1 szt

    79zł

    Suma

    429 zł

    Cena Pakietu

    385 zł 

     

    Pakiet Gold

    SHAPE SHAKE

    2 szt

    270 zł

    VITAMIN C 1000

    1 szt

    80 zł

    VITAMIN D3+K2

    1 szt

    79 zł

    GREENS & FRUITS

    1 szt

    124 zł

    OMEGA 3

    1 szt

    74 zł

    BIKINI BURN

    1 szt

    114 zł

    Suma

    741 zł

    Cena Pakietu

    655 zł


    owocki:)

     

     

    (Visited 27 816 times, 41 visits today)
    Ssk-ji
    Blog ssk-ji.info nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
    Może rzuć też gałką na to:

    Dobre suplementy znajdziesz w
    Disclaimer:
    Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

    Powiązane artykuły

    1. Lena 28 czerwca 2017 o 13:46

      Jeśli Shape Shake jest moją kolacją, ostatnim posiłkiem jedzonym o 18, wtedy już od godziny 15 nie powinnam już nic jesc? Dobrze rozumiem?

      1. Ssk-ji 28 czerwca 2017 o 14:46

        będziesz bardzo traciła na wadze, czy jesteś w stanie to potem utrzymać? czy będziesz się tym „martwić” już po schudnięciu:)?

      2. Angelika 5 lipca 2017 o 18:06

        Szukam pomocy swojej nadwagi i z góry przepraszam ze o tym na blogu.Mam 42 lata i od 3 lat moja waga rośnie.Zrezygnowalam z białego cukru,stosuje brązowy cukier do kawy raz dziennie i miód do herbaty sporadycznie.Jem słodycze ale nie jest to w duzych ilosciach i nie codziennie.Nie obżeram sie,jem tyle ile „za młodu” wiecej się ruszam a waga ani drgnie w dół.Hormony tarczycowe typu FT3 ,FT4 i tsh w normie.Stosowalam Alpha Lipoic Acid ale bolał mnie po nim brzuch,teraz zajadam się nasionami chia na wieczór zeby nie czuc głodu .3 lata temu zachorowalam na depresje lękową i psychiatra przepisał mi leki,nie wiem czy to po nich zaczęłam tak tyc.Nie stosuje ich od roku ponieważ staramy sie z mężem o dziecko.
        Proszę o pomoc:(co jest nie tak?

        1. grzegorzadam 11 lipca 2017 o 13:23

          Poziom wit. D ?

    2. banana 29 czerwca 2017 o 08:44

      Pepsi ja już wiem wczoraj to się ułozyło w całość. jesteśmy przejawem Ducha który wypełnia Materie, bóg i bogini. ying yang, wszystko się przenika, a mozliwości są nieogrniczone. tyle . jestem w szoku, a umysł jak pomyśli o tej siatce mentalnej która jest gdzięś tam ponad nami – wzorce, nasze iluzje, to umysł wtedy wymięka. jest tylko zachwyt
      pozdrawiam w miłości|!!!!!!

    3. Malgorzata Anna Sliwka 29 czerwca 2017 o 08:58

      Kochana Pepsi.
      Zaczynam od poniedzialku. Prosze sprawdz, czy ja dobrze zrozumialam, wiem, ze artykul napisalas super, ale ja nie zalapalam… wybacz…. Jakos moja mozgownica inaczej pracuje chyba
      Czyli wersja z treningiem silowym rano.
      1 posilek 30 minut po treningu- np. sok marchew, jablko, seler i sok banan, jagody , szpinak z 1 miarka shape shake.
      2 posilek obiad
      3 posilek shape shake

      Czyli jem 3 posilki? Tak?
      I w wersji z treningiem rano jem 2 shape shake dziennie?
      Jezeli trenuje 5 razy w tygodniu, to w pozostale 2 dni stosuje program dla niecwiczacych i 4 posilki dziennie?

      1. Ssk-ji 29 czerwca 2017 o 09:36

        Jeśli do shape shake dodasz banany, soki owocowe, to energia do wchłonięcia białka zostanie zabrana z tych węglowodanów, a nie z tłuszczu na brzuchu. Czyli ten pierwszy posiłek będzie przeznaczony na regenerację i odbudowę/budowę mięśni, ale je się taki posiłek potreningowy DO 30 minut po treningu (tyle trwa okno anaboliczne po ostrej aktywacji mięśni treningiem), a nie po 30 minutach, bo to już za późno. Reszta wszystko ok.

    4. nika 29 czerwca 2017 o 10:37

      Witaj Pepsi,ja w innym temacie:kupiłam u Was complex B,kilka chwil po połknięciu na skórze pojawiają mi się czerwone place,skóra delikatnie piecze.Mija to po kilku minutach.Czy to wynik działania niacyny? Czy mogę nadal te witaminy brać,czy lepie odstawić? Nigdy tak nie miałam po żadnych suplach.Pozdrawiam.

    5. Daniel 29 czerwca 2017 o 11:04

      Dlaczego post przerywany nie jest dla wegan?

      1. Emanuela Urtica 29 czerwca 2017 o 11:06

        Post przerywany jest dla wegan jak najbardziej – dieta jem i chudnę na bazie szejka białkowego (na bazie izolatu serwatki niewegańskiego białka krowiego) już nie. 🙂

    6. M 29 czerwca 2017 o 12:14

      Ile najdłużej może trwać dziennie post dla osób z Hashimoto?

      1. Ssk-ji 29 czerwca 2017 o 15:16

        14-16 godzin, chodzi o to, aby był napędzany metabolizm, to łatwo sprawdzić, chudniesz jest ok.

      2. grzegorzadam 29 czerwca 2017 o 15:57

        Hashimoto- EBV, wirusy, Yersinia
        http://ssk-ji.info/czy-to-mozliwe-by-niedoczynnosc-tarczycy-po-prostu-zniknela/
        http://ssk-ji.info/pocalunki-moga-powodowac-hashimoto-wirus-epsteina-barra-takiego/

        Guzy na tarczycy – zatrucie bromem ! Jest wszędzie. Braki jodu i selenu, glutationu….
        Czyli jod jako chelator i chlorki- Bill Thompson

    7. Daniel 29 czerwca 2017 o 12:42

      Ok dzięki źle zrozumiałem 🙂

    8. sawinka 29 czerwca 2017 o 13:35

      Pepsi poradź proszę czy przy niedoczynności tarczycy mogę brać GREENS & FRUITS – [TiB] ?
      Bo widzę w składzie np. zieloną herbatę itd…
      I co wg Ciebie mogłabym suplementować z wellness sklep?
      Nie jestem na żadnej diecie, karmię Dzidziula piersią. Mam problemy z koncentracją, pamięcią, brak mi energii i mam często wrażenie, że mój mózg nie nadąża z myśleniem, a mam dopiero 29 lat !
      Poradź coś dobra Kobieto 🙂

      1. Ssk-ji 29 czerwca 2017 o 15:12

        masz hashimoto?

        1. sawinka 29 czerwca 2017 o 15:30

          Nie.

    9. Kasia 29 czerwca 2017 o 14:54

      Droga Pepsi,

      Ja z zupełnie innej beczki. Piszę pod najnowszym postem z nadzieją na Waszą pomoc.
      Mój 5-letni syn ma ropień Brodiego (zapalenie kości piszczelowej). Lekarze totalnie źle zdiagnozowali przypadek i włożyli nogę w gips na 3 tyg. Ropień więc miał cieplarniany warunki rozwoju, skutkiem czego urósł do takich rozmiarów, że rozepchnął kości piszczelową i strzałkową. Przez 2 tygodnie mamy podawać mu augmentin w dawce 2x dziennie po 5 ml. I teraz moje pytanie czy ktoś coś może poradzić jak postępować w takiej sytuacji? Może jak wspomóc organizm do walki z ropniem i zachować w jak najlepszym stanie, mimo stosowania antybiotyku? Może jakiegoś lekarza możesz polecić, który może się znać na takich przypadkach? BĘDĘ OGROMNIE WDZIĘCZNA ZA KAŻDĄ PORADĘ.

    10. Paulina 29 czerwca 2017 o 15:34

      Mam rozumieć, że latem suplementacja wit D jest tak samo potrzebna jak zimą?

      1. grzegorzadam 29 czerwca 2017 o 16:34

        A skąd wiesz, że nie?
        jaki masz poziom?

    11. Owocemjestem 29 czerwca 2017 o 18:36

      A co dla wegan pepsi polecasz ? Buziak 😉

      1. Ssk-ji 29 czerwca 2017 o 20:53

        będziemy mieli dobre białka, już wkrótce z żurawin, z zielonego groszku, mamy hemp protein, no i dieta jak najbardziej surowa, i spore okno postu. Rozpiszę rzecz dla wegan też, tylko daj mi trochę czsu, bo mmamy teraz urwanie głowy

    12. kasia1501 29 czerwca 2017 o 19:07

      Droga Pepsi,

      Ja z zupełnie innej beczki. Piszę pod najnowszym postem z nadzieją na Waszą pomoc.
      Mój 5-letni syn ma ropień Brodiego (zapalenie kości piszczelowej). Lekarze totalnie źle zdiagnozowali przypadek i włożyli nogę w gips na 3 tyg. Ropień więc miał cieplarniany warunki rozwoju, skutkiem czego urósł do takich rozmiarów, że rozepchnął kości piszczelową i strzałkową. Przez 2 tygodnie mamy podawać mu augmentin w dawce 2x dziennie po 5 ml. I teraz moje pytanie czy ktoś coś może poradzić jak postępować w takiej sytuacji? Może jak wspomóc organizm do walki z ropniem i zachować w jak najlepszym stanie, mimo stosowania antybiotyku? Może jakiegoś lekarza możesz polecić, który może się znać na takich przypadkach? BĘDĘ OGROMNIE WDZIĘCZNA ZA KAŻDĄ PORADĘ.

      1. grzegorzadam 30 czerwca 2017 o 08:52

        Tu trzeba działać natychmiast, na cito porządny biorezonans, trzeba zbadać wirusy, bakterie i inne patogeny.
        To co zrobili to jakaś masakra, nadaje się do sądu.
        jak tam jest wirus, to abx nic nie pomoże, nie ma możliwości.

        To jest potężny stan zapalny, może skończyć się nawet sepsą.
        Wlewy z wit.C mogą być skutecznym remedium.
        Na teraz duże dawki wit C z MSM.

        Ropień na zewnątrz, smarowanie jodem, DMSO.

        1. Kasia 30 czerwca 2017 o 12:37

          Z tego co wiemy to nie wirus tylko bakteria spowodowała to schorzenie. No to teraz czy ktoś może polecić lekarza w W-wie i okolicach, do którego moglibyśmy zwrócić się o poradę? Albo takiego, który wykonuje wlewy dozylne z wit. C? KTOŚ COŚ??

          1. grzegorzadam 30 czerwca 2017 o 14:41

            Z tego co wiemy to nie wirus tylko bakteria spowodowała to schorzenie.”
            Skąd pewność jak nie badają wirusów?!

            Wpisz: dożylne wlewy witaminy C warszawa

            biorezonans: Warszawa ul. Patriotów 303

            1. kasia1501 7 września 2017 o 14:52

              Update: 21.09 byliśmy na nacięciu i oczyszczeniu ropnia. Po tym jeszcze profilaktycznie abx przez 2 tyg. W SUMIE 8 TYGODNI ABX. Czy macie pls jakieś porady co po zakończeniu antybiotykoterapii podawać? Jakieś suplementy? Będę wdzięczna za info.

            2. grzegorzadam 7 września 2017 o 21:33

              W SUMIE 8 TYGODNI ABX. ”

              Teraz spytaj lekarza, jak dziecko nie będzie miał problemów z grzybicą to będzie sukces.
              Badałaś te wirusy?

    13. freakout 29 czerwca 2017 o 22:16

      Mam pytanie. Jestem dość szczupłą osobą – ważę około 75kg przy 187cm wzrostu i moją zmorą są grube, wystające żyły – zwłaszcza na stopach. Jakiś czas temu zauważyłem że nabawiłem się żylaków od siedzącej pracy, postanowiłem więc że zadbam o ruch – rower, czasami jakiś spacer, ćwiczenia, itd. Jednak od momentu kiedy zacząłem dbać o to by rozwiązać swój problem czuję niesamowite palenie i mrowienie w stopach – żyły są bardzo grube, tak jakby miały zaraz przebić się przez skórę. Co z tym fantem robić? Jakieś pomysły? Z góry dziękuję za pomoc 🙂

    14. grzegorzadam 30 czerwca 2017 o 08:39

      grube, wystające żyły – zwłaszcza na stopach. Jakiś czas temu zauważyłem że nabawiłem się żylaków od siedzącej pracy,”

      Niekoniecznie od pracy, żylaki mają przyczynę, naczyniaki również (nadmiar bromu)
      Słaba tkanka łączna, braki kolagenu, krzemu, boru, jodu …
      I zawsze jakieś patogeny.
      Zrób biorezonans, badanie na pierwiastki z włosa również mogą coś wyjaśnić.

      Jakii pH i kolor moczu?
      Poziom OH25D?

      1. freakout 30 czerwca 2017 o 15:34

        Kolor moczu żółty, chyba że wypiję na czczo sok z cytryny to potem jest przezroczysty. Poziomu OH25D nie znam, muszę zrobić badanie, bo witaminę D3 suplementuję stale (razem z K2) w ilości 4000J dziennie. Patogenów mam mnóstwo, ale finanse nie bardzo pozwalają mi na zrobienie z tym czegokolwiek – przynajmniej na chwilę obecną…

        Wiem że brakuje mi ruchu, bo siedzenie po kilkanaście godzin dziennie przy biurku, z małymi przerwami na deptanie to o wiele za mało, dlatego dorzuciłem trochę ćwiczeń i 10-15min jazdy na rowerze stacjonarnym. Generalnie żyły widać u mnie praktycznie wszędzie, prócz brzucha – barki, klatka, ręce i nogi, przy czym najbardziej widoczne są one na przedramionach, dłoniach i stopach. Naczyniaki mam na obydwu kolanach od urodzenia, więc jakoś do nich przywykłem. Krótko mówiąc moja sylwetka to prawie same żyły i kości, mimo tego że źle nie jadam – nawet siłownia na którą uczęszczałem przez wiele lat niewiele dała.

        Póki co zajmę się tymi ćwiczeniami, a jak finanse pozwolą to się konkretnie przebadam, bo męczy mnie to i wiem że muszę coś z tym zrobić…

        1. grzegorzadam 30 czerwca 2017 o 20:29

          Kolor moczu żółty, chyba że wypiję na czczo sok z cytryny to potem jest przezroczysty.”

          Musi być jasny bez względu na sok, to świadczy o całkowitym nawodnieniu.
          Poziom D zbadaj i wtedy podejmij decyzję o sposobie (ilości) dostarczenia.
          To nie są wysokie koszty, kilkadziesiąt złotych.
          Powinno być free, standardowo.

          1. freakout 30 czerwca 2017 o 22:41

            Codziennie wypijam niecały litr dobrej wody mineralnej i na więcej nie mam jakoś ochoty. Co może być tego przyczyną? Dodawać do niej szczyptę zwykłej soli czy lepsza będzie np. sól himalajska? I czy suchość w jamie ustnej spowodowana jest właśnie niewłaściwym nawodnieniem organizmu, czy może to też być skutek uboczny np. kandydozy?

            1. Ssk-ji 30 czerwca 2017 o 23:05

              pijesz za mało, co z tego, że nie masz ochoty, pij

            2. freakout 30 czerwca 2017 o 23:35

              Będę teraz dosypywać sobie do każdej butelki trochę soli himalajskiej, bo tak na logikę biorąc to te moje żylaki mogą być właśnie skutkiem odwodnienia – odkąd pamiętam zawsze miałem żółty mocz, czasami podchodził nawet pod kolor brązu, a brak odpowiedniej ilości wody = gęsta krew 🙂 Pokombinuję, poobserwuję i zobaczymy co z tego wyniknie…

            3. grzegorzadam 11 lipca 2017 o 13:40

              bo tak na logikę biorąc to te moje żylaki mogą być właśnie skutkiem odwodnienia ”

              Mogą i są, potem zakwaszenia, na końcu patogeny, zawsze w ten sposób.

    15. Anemonne 3 lipca 2017 o 00:29

      Pepsi podpowiedz proszę jak rozplanować posiłki. Włączyłam codzienny trening kiedy mój synek idzie spać 🙂 to raczej jedyna opcja dla mnie, a wiec ok 21-22 godziny. Do tego chciałabym stosować post przerywany. Mam już Twój shape Shake, ale czy ja powinnam go pic po 22? Czy może wtedy śniadanie przesunąć na 12-13:00? Nie jestem pewna jak to mądrze połączyć?

      1. Ssk-ji 3 lipca 2017 o 07:15

        przesuń śniadanie, a po treningu już nie pij szejka, zaśnij 🙂

        1. Anemonne 3 lipca 2017 o 19:23

          Dzięki Pepsi, a powiedz bo ja się nie znam zupełnie, nie będzie dochodziło do jakiegoś tam katabolicznych mięśni itp.?

          1. Ssk-ji 3 lipca 2017 o 19:30

            nie, na tym polega post przerywany, że wręcz napędzasz metabolizm, dopiero dłuższe posty powodują katabolizm mięśni. Do tego podajesz idealne białko serwatkowe izolat 100% CFM, jedyne białko zwierzęce, które nie zakwasza ciała

            1. Anemonne 4 lipca 2017 o 22:26

              Dziękuje

    16. Patrycja 4 lipca 2017 o 18:41

      a jak później wyjść z takiej diety?

      1. Ssk-ji 4 lipca 2017 o 23:15

        to jest raczej styl życia, pozostałabym przy poście przerywanym.

        1. Patrycja 5 lipca 2017 o 22:52

          A pcos całkowicie dyskwalifikuje? Mam nadzieje, że nie… jesli jednak tak to jak żyć z tym ustrojstwem, tzn jak się odtłuścić?

          1. Ssk-ji 6 lipca 2017 o 08:38

            rozpiszę dietę dla PCOS <3

            1. Patrycja 6 lipca 2017 o 09:22

              Byłoby swietnie Pepsi, Twój blog to skarbnica wiedzy, wielkie dzięki 🙂

            2. ananke 30 lipca 2017 o 19:35

              o tak!!! czekam na dietę dla pcos i Hashi

            3. Ssk-ji 30 lipca 2017 o 22:16

              Dla Hashi jest sporo na blogu

    17. Iwi 8 lipca 2017 o 20:09

      Pepsi, stosuję program od jakiegoś tyg i jest spoko mam mało do kg do zrzucenia a nawet już jest całkiem ok ale bardzo dobrze czuję się stosując post więc mam pytanie do tej pory śniadanie jadłam ok 12-13, później obiad zwykle warzywa pieczone i gotowane o godz 16, o 18 trening o 19 szejk i tyle ale teraz muszę robić trening rano ok godz 7 i tu mam problem bo padują mi godz okna od 12-19, po prostu wolę pościć rano a nie wieczorem, czy muszę po treningu coś zjeść od razu? Czy mogę spokojnie dalej pościć do godz 12? I kiedy pić wtedy szejka?

      1. Ssk-ji 8 lipca 2017 o 20:50

        bez zmian, tylko trening poranny robisz na czczo, a potem się tylko nawadniasz do obiadu

    18. Iwi 8 lipca 2017 o 21:15

      Super, dziękuję 😉

    19. Aska 9 lipca 2017 o 12:29

      Pepsi mam pytanie…..kupilam u Ciebie bikini burn-(i owszem zeszlo mi z 4 kg w miesiac;D) i teraz jeszcze macę na wyrownanie hormonow, bo mam za malo estrogenow… poszlam sobie do takiej dietetyczki i ona poza tym ze wymyslila mi dosc trudny jadlospis, skasowala na 200 zl, to kazala odstawic wszystkie suple od Ciebie…. tlumaczyla to tym, ze niby nie mozna brac na raz tylu suplementow, ze organizm bedzie reagowal na nie jak na wirusa..problem w tym ze serio mam powazna nadwage, musialabym zrzucic ok 20 kg…. teraz zaluje troche tej dietetyczki bo raczej watpie zebym miala czas co 3 godziny przyrzadzac sobie rozne skomplikwoane dania, mysle ze mzoe warto jednak zaczac ten Twoj program jem i chudne….prosilabym Cie o jakas porade….czy mam to odstawic czy dalej brac? myslalam jeszcze dokupic greens and friuts ale ta dietetyczka mi nie pozwoli;/ w badaniach wyszedl mi duzy niedobor wit d3 i b12, ale suplementuje sie juz…pepsi co radzisz? rzucic ta dietetyczke i isc na jem i chudne? czy udzielasz indysiduwlanych konsultacji? plis help:((((

      1. Ssk-ji 9 lipca 2017 o 12:38

        Udzielam indywidualnych konsultacji, ale w Krakowie, natomiast mejlowo też mogę Ci pomóc jakbyś miała wątpliwości z programem. Mój program odchudzający, to raczej styl życia. Jest tak pomyślany, żeby z łatwością robić go przez całe życie. Oczywiście bikini i szejpy tylko cyklicznie, na początku i potem jak morale spadnie i zacznie się przerywać przerywany post, a potrzeba idealnej figury na ślub przyjaciółki. Jestem na tej diecie od 15 lat i nie wyobrażam sobie jeść inaczej.

      2. grzegorzadam 9 lipca 2017 o 12:52

        skasowala na 200 zl, to kazala odstawic wszystkie suple od Ciebie…. tlumaczyla to tym, ze niby nie mozna brac na raz tylu suplementow, ze organizm bedzie reagowal na nie jak na wirusa..problem w tym ze serio mam powazna nadwage,”
        KOmpletny brak logiki w tych zaleceniach.
        Suplementy zgodnie z nazwą są uzupełnieniem składników spożywczych.
        Nie znam osoby, która reagowałaby na to jak na wirus, absurd.
        W tej cenie zrobiłabyś dobry biorezonans, właśnie z diagnozą PRAWDZIWYCH wirusów
        i pasożytów, i to może być m.inn. przyczyną nadmiarowych kilogramów..
        Czy zaleciła badanie steżenia wit D?
        Od tego przy nadwadze zawsze trzeba zacząć.

    20. Lucjan 10 lipca 2017 o 22:28

      Mam zasadnicze pytanie dotyczące w/w zestawu a mianowicie mój żołądek nie wytwarza kwasu solnego – czy mimo to mój organizm wchłonie w 100% to białko oraz witaminy?

      1. Ssk-ji 11 lipca 2017 o 07:05

        przede wszystkim zakwaszaj żołądek. Poczytaj Bołotowa, http://ssk-ji.info/co-najlepiej-wyleczy-twoje-cialo-co-kolejny-mistrz-to-inna-koncepcja/
        http://ssk-ji.info/proste-zwiekszenie-liczby-mlodych-komorek-czyli-pierwsza-zasada-zdrowia-wg-bolotowa/

        Natomiast izolat serwatki CFM jest najłatwiej wchłanialnym białkiem,witaminy w naszych suplementach również są przystosowane do tego, aby ciało je dobrze wchłaniało

      2. grzegorzadam 11 lipca 2017 o 07:57

        Dlaczego nie wytwarza?
        Bez kwasu trawienie białek jest niemożliwe.

    21. Lucjan 11 lipca 2017 o 08:33

      kapsułki w kwasem z betainą oraz pepsyną zażywam ale ciągle mam po nich zgagę niezależnie czy wezmę 2,4 kapsułki czy 12

      1. grzegorzadam 11 lipca 2017 o 10:48

        Tu trzeba czasu i cierpliwości!
        Jedz proste posiłki, nie łącz wszystkiego, świeże soki (kapusta, seler)
        Dieta sokowo-wodna przez miesiąc potrafi ze ”wszystkiego” wyleczyć.

        1. Lucjan 11 lipca 2017 o 11:17

          Dziękuję serdecznie

    22. grzegorzadam 11 lipca 2017 o 10:09

      Pij wodę osoloną dobrą solą z chlorkiem magnezu, gorzkie zioła, świeże soki przed jedzeniem.
      Betaina nie każdemu służy

    23. Iza 12 lipca 2017 o 07:19

      Hej Pepsi.
      Shape juz do mnie jedzie. Pytanie mam jak go spozywac z Twoja zupgradowana „lemoniada młodości” (kolagen, wit C , acai , MSM, purple corn + sok z cytryny zmiksowane razem). Bo teoretycznie zalecasz lemoniade na pusty żołądek a shape też musi być spożyty na czczo lub po 3 h. Czy moge składniki lemoniady wrzucić do porannego shake? Byłaby to mega ułatwiająca życie (oczywiście w rozumieniu organizacyjnym;))
      Duzo słońca wysyłam

      1. Ssk-ji 12 lipca 2017 o 23:03

        żeby Ci nie zepsuły smaku, ale możesz

    24. Okoń 16 lipca 2017 o 11:17

      Pepsi. A czy w normalnej raw, nie odchudzającej polecasz suplementowanie białkiem ?

      1. Ssk-ji 16 lipca 2017 o 14:42

        wtedy, gdy wchłanianie białka z pokarmu jest upośledzone, albo gdy z pewnych przyczyn potrzeba go dużo. Wiek młody, lub wręcz przeciwnie, choroba, jak zanik mięśni. W innych przypadkach wystarczą zielone liście warzyw (duuużo)

    25. Ewelina 22 lipca 2017 o 22:55

      Witaj Pepsi,
      Podczytuję Cię od jakiegoś czasu, a to dlatego bo mądrze gadasz.
      Nigdy nie myślałam że to napiszę ale potrzebuję pomocy (chodzi o moją wagę)
      Mam izolat białka w domku czy moglabyś mi powiedzieć czy nadaje sie do Twojego programu jem i chudne?
      Wartość energetyczna : 109 kcal
      Tłuszcz 0,4 g
      – w tym nasycone 0,3 g
      Węglowodany 0,8 g
      – w tym cukier 0,6 g
      Błonnik 0 g
      Białko 25,5 g
      Sól <0,1 g
      profil aminokwasów

      L-Kwas glutaminowy 14693 mg
      L-Leucyna 9097 mg
      L-Kwas asparaginowy 8842 mg
      L-Lizyna 9690 mg
      L-Prolina 4591 mg
      L-Walina 4676 mg
      L-Izoleucyna 5185 mg
      L-Treonina 5356 mg
      L-Alanina 4336 mg
      L-Seryna 3656 mg
      L-Fenyloalanina 2550 mg
      L-Tyrozyna 2466 mg
      L-Arginina 1955 mg
      L-Glicyna 1445 mg
      L-Metionina 1871 mg
      L-Histydyna 1445 mg
      L-Cysteina 2126 mg
      L-Tryptofan 1021 mg
      Wiadomo że coś na początek muszę mieć mam tego połowę opakowania i szkoda mi wyrzucać. 🙁

      1. Ssk-ji 23 lipca 2017 o 11:22

        bierz go 🙂

        1. Ewelina 24 lipca 2017 o 07:02

          Dzięki:)
          To będę go brała jakbym miała Twój ShakeShape 3 godziny po posiłku.

          W ogóle myślałam nad takim programem:rano koktajl ze szpinaku,cytryny,imbiru i wody na zmiane z napojem bananonym (oba polecone przez Ciebie na spalenie tłuszczu z brzucha) na drugie śniadanie jogurt, do tego jakiś owoc (banan jabłko) potem normalny obiad (u mnie normalny nie oznacza ociekający tłuszczem) i na kolację shake o który Cie pytałam w poprzednim poście.
          Myślisz że to dobre rozwiązanie?

          1. Ssk-ji 24 lipca 2017 o 10:03

            będziesz chudła, zadbaj tylko o odpowiednie długie okno posty, będziesz naprawdę mocno chudła. Chudną nawet ludzie z bardzo słabym metabolizmem, i laseczki w okolicach menopauzalnych, gdzie mówi się, że 10 kilo po prostu wskakuje na wagę a’priori

    26. Spryciula 26 lipca 2017 o 19:21

      Witaj Pepsi, stosuje Jem i chudnę,.. od tygodnia, jestem mega zdeterminowana i dobrze się czuje, z małym wyjątkiem – mam wzdęty brzuch po szejku szczególnie waniliowym. Czy to normalne? Test sody na żołądek wyszedł ok. Szejki mam z TiB🙂

      1. Ssk-ji 26 lipca 2017 o 20:20

        widocznie nadal słabo trawisz białko, pomimo, że to jest wyjątkowo łatwe do trawienia

    27. Olga 1 sierpnia 2017 o 12:25

      Pepsi mam pytanie jakie jest ograniczenie kaloryczne? Ile tak serio max mozna zjesc na te 2 posilki poza koktajlami? Mozna nawet 3000kcal? Bo nie zrozumialam.

      1. Ssk-ji 1 sierpnia 2017 o 16:13

        można, im więcej jesz, tym dłużej musisz pościć.

    28. Olga 1 sierpnia 2017 o 21:07

      Dziekuje. A jak mam hashi i poszcze 14 godzin to ile mniej wiecej te max wynosi?

      1. Ssk-ji 1 sierpnia 2017 o 22:29

        przy Hashi nie pość dłużej

    29. Olga 1 sierpnia 2017 o 23:47

      Nie zamierzam, przeczytalam Twoja wypowiedz pare komentarzy wczesniej 🙂 ale ile moge max zjesc kcal? Napisz mi chociaz orientacyjnie, bo chce juz kupowac Twoj zestaw gold supli.

      1. Ssk-ji 2 sierpnia 2017 o 08:04

        zacznij od tego żeby nie liczyć kalorii i sprawdź jak lecisz z wagi. Na moim programie Jem i chudnę, chudnie się w ciągu 2-3 miesięcy 10 kilo z wagi, okno z jedzeniem od 10-15, albo od 11-16, w bardzo ciężkich przypadkach, gdy osoba bardzo dużo je i nie odmawia sobie sporo ciasta (cukier z tłuszczem) i chleba, okno tylko 10-14.

    30. Olga 3 sierpnia 2017 o 08:08

      Jesli ja nie bede liczyc kalorii to moge zjesc i 4000kcal. Mam zaburzenia odzywiania i myslalam ze Twoja diete bedzie dla mnie. Dlatego wolalabym to kontrolowac, bo przez hashi nie moge miec okna 4 godziny, tylko musze 10 jak napisalas.
      A takto nie mam odniesienia, pomozesz?

      1. Ssk-ji 3 sierpnia 2017 o 08:25

        Przy kompulsywnym jedzeniu trzeba mocno zacząć docierać do swojego ducha. Obserwować ego, bo zrobi z Tobą co zechce.

    31. Olga 3 sierpnia 2017 o 09:53

      Rozumiem. Czyli Twoja dieta jest niewskazana narazie?

      1. Ssk-ji 3 sierpnia 2017 o 10:27

        albo, albo

    32. Tabaza 21 sierpnia 2017 o 18:04

      Czy przed 9 cio godzinnym oknem mozna rano wypic kawe bez cukru i mleka ? Czy tez moze jest dozwolona tylko woda? Pozdro

      1. Ssk-ji 21 sierpnia 2017 o 20:27

        niesłodka kawa czarna zalicza się do postu, tak jak herbata

    33. olgaba 23 sierpnia 2017 o 08:39

      dzień dobry,
      poproszę o kilka wskazówek bo zaczynam 🙂
      1. czy rano na sniadaniowy posiłek mozna zjeść w całości owoce i warzywa czy to ma być koniecznie?czy mozna na ciepło ugotowane brokuły i inne zielone warzywa?
      2. Czy sa jakies wykluczone rano owoce czy warzywa,bo zielone najczęściej sie przewijają a co z pomidorami, np zmiksowac sobie ?
      3. miejsce dla nasiona chia, kokos, orzechy,ziarna, to pora posiłku głównego dużego obiadowego? bo z rana tylko węgle same…?
      4. będę liczyć,ale zeby nie przedobrzyć z białkiem ma sens shake bialkowy w ilosci pol miarki na szklanke wody 2x dziennie? czy to juz za mało do spalania?
      dziekuje i pozdrawiam
      Olga

      1. Ssk-ji 23 sierpnia 2017 o 09:41

        Zasada jest taka, że im więcej jesz i zupełnie bez restrykcji, tym krótsze okno powinnaś zachować. czyli dłuższy post. Ile ważysz teraz? Jak się będziesz zmniejszać możesz brać mniej białka. Jedz fajne zdrowe rzeczy i nie patrz kiedy i ile, byle tylko zmieścić się w krótkim oknie. Jak okno jest długie np 8 godzin, wówczas trzeba bardziej przestrzegać zasad. No i staraj się ograniczać to połączenie: proste węglowodany z tłuszczem.
        Wkrótce wrzucę przykładową dietę. A zawsze się sprawdza, pierwszy posiłek owoce, zielone szejki etc i główny posiłek , to na co masz ochotę i możesz zjeść tyle ile chcesz. ale wtedy musi być krótkie okno jedzenia. Próbuj i obserwuj jak waga leci. Każdy koryguje do siebie.

      2. grzegorzadam 23 sierpnia 2017 o 09:45

        Pierwszym posiłkiem powinna być woda 😉

        1. Ssk-ji 23 sierpnia 2017 o 09:53

          owszem 🙂

    34. olgaba 23 sierpnia 2017 o 08:41

      w 1. punkcie chodziło o zmiksowane owoce i warzywa czy muszą być.

    35. olgaba 23 sierpnia 2017 o 10:39

      no wiadomo,że woda 😉
      jem od 8 rano co 3h,ostatni posilek 18. Niedoczynnosc tarczycy w wywiadzie u mnie,więc nie chcę robic krótszego postu, zrzucić 5-6kg i utrzymac to.

      1. Ssk-ji 23 sierpnia 2017 o 14:26

        post przerywany napędza metabolizm, to udowodnione

    36. Owocek 26 sierpnia 2017 o 12:46

      Mam jeszcze jedno pytanko Pepsi czy to ma znaczenie Kiedy zjemy posilek pierwszy czy godzinę czy więcej po wstaniu czy bez znaczenia jest czy zaczniemy okno o np 8 ? <3

      1. Ssk-ji 26 sierpnia 2017 o 17:44

        jak najpóźniej zacząć, jak najwcześniej skończyć 🙂

    37. Tabaza 28 sierpnia 2017 o 07:17

      Mam jeszcze Jedno pytanie czy przed oknem mozna brac suplementy np. Witamina C Bkompleks czy magnez ?

      1. Ssk-ji 28 sierpnia 2017 o 07:26

        tak, suple wchodzą w post, nawet Omega 3 – 1 gram.

    38. Xe 5 września 2017 o 19:45

      Co myślicie o tym sposobie odżywiania przy karmieniu piersią? Będzie ok? 🙂

      1. Ssk-ji 5 września 2017 o 19:49

        będzie ok, tylko w oknie gdy jesz, po prostu jedz dużo i dobrego

    39. Bez Cukiernia 12 września 2017 o 22:49

      Czyli kanapowcy jedza 2x shake w oknie jedzeniowym? I to na wodzie?

      1. Ssk-ji 13 września 2017 o 07:15

        łi

    40. Olga 4 października 2017 o 14:29

      Peps, nie rozumiem. Jako kanapowiec, jak w oknie jedzeniowym 6-8h mam zjeść śniadanie w postaci koktajlu z warzyw i owoców, obiad i 2x shape, z obowiązkową przerwą między posiłkami 3h i utrzymać min.16h postu?
      Czy w takim razie na śniadanie jeść warzywa , potem obiad i potem szejk czy na śniadanie szejk, potem obiad i potem szejk? Czy kanapowiec musi mieć te dwa szejki na dobę żeby chudnąć ?
      Wytłumacz proszę
      Buziaki

      1. Ssk-ji 4 października 2017 o 16:01

        ostatni szejk będzie zaliczany do postu, on tak napędza metabolizm, że wypity na wodzie, to prawie jak trening

    41. Marta79 5 października 2017 o 12:35

      Pepsi, proszę wytłumacz mi, jeśli mam Hasi to mogę jeść 10 godz a 14 post, shake mogę 1x czy 2x dziennie? A czy mam robic jakaś przerwę od shake czy mogę bo brać go caly czas? Dzięki za info

      1. Ssk-ji 5 października 2017 o 16:03

        jak się dobrze czujesz i nie przekraczasz dawki białka na kilogram masy (razem z tym co jesz), to możesz brać aż Ci się nie znudzi, i wtedy zrób przerwę.

    42. Kaska84 8 października 2017 o 05:51

      Pepsi prosze Cie o pomoc: cwicze silowo 3 razy w tygodniu, pozostale 4 nie. W te 3 dni bede pic Shape Shake 1x dziennie, a jak powinnam w dni w ktore nie cwicze?
      Z gory dzieki 🙂
      Kaska

      1. Ssk-ji 8 października 2017 o 11:50

        tak samo 🙂 i patrz co jesz poza tym

    43. Kaska84 8 października 2017 o 21:36

      Czyli tez tylko 1x dziennie? Bardzo uwazam jak jem, wiec to bez problemu

      1. Ssk-ji 8 października 2017 o 23:40

        tak

    44. Mysz 27 października 2017 o 18:52

      Peps mam pytanie. Bedę stosować wariant kanapowca z tym, że nie wiem jak te 4 posiłki powciskać (2x szejk, śniadanie i główny posiłek). Zazwyczaj pierwszy posiłek jem 13-14 jak to rozplanować, bez drugiego szejka i kolacja o 19?

      I drugie pytanie, chodzi mi o lemionadę kolagenową (kolagen, woda, sok z cytryny, acai i stewia) wlicza się do postu?

      I ost. pytanie w którym momencie brać bikini burn?

      loooove <3

      1. Ssk-ji 27 października 2017 o 18:56

        Love love, możesz jeść 2 posiłki, albo jedzenie ścisnąć, najważniejszy jest długi post i szejk.

    45. Małgosia 5 listopada 2017 o 21:28

      Jeśli rozplanuję posiłki tak: godzina 7- shake, 10- II śniadanie, 13- obiad a 16- shake i chcę chodzić 3 razy w tygodniu na fitness ok.19 to czy po treningu coś jeść czy już nie wolno bo po 16 mam post?

      1. Ssk-ji 6 listopada 2017 o 00:36

        szejka wypij po treningu na wodzie i już nic nie jedz do rana.

    46. BM 14 listopada 2017 o 15:21

      Witaj Pepsi. Moja obecność na twoim blogu była związana z niedoczynnością tarczycy, zakupiłam przez Ciebie sugerowane witaminy i biorę je zgodnie z zaleceniami, ale teraz chciałabym spróbować twojej diety z szejkami. Moje pytanie , czy mogą ją zastosować przy niedoczynności, jak brać wtedy witaminy, kiedy dołożyć bikini burn i co to znaczy że można jeść w okienku normalnie, czyli co? dodam że jestem wszystkożerna.

      1. Ssk-ji 14 listopada 2017 o 22:34

        najpierw zacznij od tego, ze w oknie jedzeniowym jesz co chcesz, oczywiście nie jakiś złom typu fast good, ale co tam lubisz. zasada jest taka, że im bardziej „grzeszysz” w oknie jedzeniowym, tym krótsze powinno być to okno i dłuższy post.

    47. Anemonne 14 listopada 2017 o 23:53

      Pepsi było wałkowane tysiąc razy ale proszę o cierpliwość i jeszcze raz odpowiedź. Rano w ogóle nie bywam głodna. Pije wodę z C , z octem, z imbirem i dobrym cynamonem jest super. Dopiero ok 14 odczuwam głód a często jak nie mam czasu to ok 15:00 wypijam wielkiego zielonego smoothiesa + migdały i np banan. A potem ok 17:00 wracam do domu i jest dziecko, mężus i wspólne obiadkowanie w godzinach 19-20:30. Czy to jest do przyjęcia? Czy mój organizm może to traktować jako post przerywany? W sumie to ok 6 godzin okna. Jest mi mega ciężko zrezygnować już po pracy z jedzenia. Rano wszystko szybko, w pracy sam syf do jedzenie wiec wole nie jeść. Dopiero po przyjsciu mam czas a to salateczke dobra zrobić, a to soczewicę Albo jakieś fajne warzywka. I jaki jest efekt… ja wciąż tyje :/
      No i rano kawa

      1. Ssk-ji 15 listopada 2017 o 00:43

        niestety post przerywany, to przede wszystkim wczesne zakończenie jedzenia, lepiej nawet mieć dłuższe okno, ale wcześniej skończyć.

    48. BM 15 listopada 2017 o 13:18

      Dzięki za szybką odpowiedź, ale co z witaminami które biorę i zauważyłam że w bikini jest kelp a ja biorę jod na skórę, boję się że przedobrzę.

      1. Ssk-ji 15 listopada 2017 o 13:30

        masz Hashimoto?

    49. BM 15 listopada 2017 o 14:39

      Lekarz nic mi o tym nie mówił, za to nie mam całego lewego płata tarczycy

    50. BM 20 listopada 2017 o 13:20

      Witaj Pepsi. Nie odpowiedziałaś na moje pytanie, czy mogę brać bikini burn w której jest kelp, po mimo że robię sobie kropkę na skórze z jodu.

      1. Ssk-ji 20 listopada 2017 o 15:47

        możesz

    51. Edzio 27 listopada 2017 o 16:45

      ostatnio w 40 dni polecialem w dol 10 kilo. zero mąki, cukru, slodzikow. lecialem na kurczaku, warzywach, czasem jakis owoc. kurczak oczywiscie ze skorka i tylko z piekarnika z tluszczykiem bo suplementuje sie witaminkami rozpuszczalnymi w tluszczu. jak mi zbrzydl kurczak to zamienilem to na swinskie zeberka, salceson (wiecej kolagenu) cos mi podziurawil sie chyba uklad pokarmowy i odpornosciowy podupadl bo dostalem alergii na orzechy, jajka, sezam, seler… dzieki tlustemu wszystko wraca do normy, uklad pokarmowy sie podlatal. to byla taka alergia, e w niecala minute zaczynaly sie dziac cyrki, walenie serca, zimno, dretwienie rak, cos jak by przed szokiem anafilaktycznym, po garsci orzechow myslalem, ze padne. po 3 orzeszkach ten sam efekt ale slabszy niz po garsci. 2 miesiace i wszystko wraca do normy, tylko jeszcze orzeszkow nie probowalem, wezme sie za nie za jakies 2 tygodnie. musze powiedziec, ze na ten stan pracowalem latami, takie smieci jak jadlem to chyba malo kto jadl. zniszczylem sobie flaczki. no.. ale juz jest dobrze. nie jem tez nic przetworzonego. jem duzo kapusty i kiszonych ogorkow, a raczej wiecej pije soku z nich. vit D3 tragiczny poziom wiec od miesiaca wciagam 20.000 jednostek dziennie i musze powiedziec, ze czuje sie bardzo dobrze. oczywscie do tego K2 mk7 itp.. naogladalem sie … i Jerzego Jaskowskiego wiec juz znam temat. po jajkach dostawalem cholernego mrowienia konczyn, bezwlad przelyku, robilo sie slabo. ale to juz przeszlosc. ostatnio wciagnalem kilka jajek i nic, kompletnie, i tak ma byc 🙂 Pozdrawiam.

    52. grzegorzadam 27 listopada 2017 o 18:02

      ostatnio wciagnalem kilka jajek i nic, kompletnie, i tak ma byc ”

      Tak trzymaj, słuchaj organizmu, to trudne, ale daje sygnały 😉
      Możesz jeszcze zmienić różne nawyki, trzeba dużo czasu.

    53. malgorzata anna sliwka 5 grudnia 2017 o 11:42

      Prosze Pepsi wrzuc przykladowy jadlospis, chocby na jeden dzien, mniej wiecej, zebym wiedziala, jak skomponowac posilki…. Staram sie jesc zdrowiej, ale wciaz nie wiem, czy nie popelniam jakis bledow…. Prosze daj mi jakies wskazowki. To moj jadlospis na dzis:
      sniadanie- szejk 2 banany, truskawki i jagody, i drugi szejk- jarmuz, szpinak, pietruszka ( do tego acai berry, szpinak i jarmuz w proszku po lyzeczce)
      obiad- placki ziemniaczane z jajkiem na oleju kokosowym+ niestety zolty ser.
      zupa z czerwonej soczewicy z ziemniakiem , marchewka i pietruszka.
      do tego greens&fruit, wit.d3=k2, omega 3
      kolacja- shape shake
      witamina C+ lyzeczka kolagenu
      Napisz prosze, czy to jest w miare ok?

      1. Ssk-ji 5 grudnia 2017 o 23:51

        jakie jest okno jedzeniowe, czyli ile godzin?

        1. malgorzata anna sliwka 6 grudnia 2017 o 09:31

          okno 6 godzin

    54. martalokales 12 grudnia 2017 o 23:08

      Na jaki okres stosowania programu wystarczy pakiet silver lub gold?

      1. Emanuela Urtica 13 grudnia 2017 o 08:24

        Same Shape’y wystarczają na 28 dni. Na znacznie dłużej wystarcza Greens&Fruits (90 tabletek, czyli od miesiąca do trzech), omega-3 (60 tabletek – 2 miesiące), witamina C 1000+ (50 tabletek – 1,5 miesiąca), D3+K2 zależnie od dawki (60 tabletek, czyli do 2 miesięcy), Bikini Burn (60 tabletek-2 miesiące).

      2. Ssk-ji 13 grudnia 2017 o 08:42

        jeśli 1 porcja białka dziennie, to na miesiąc

        1. martalokales 14 grudnia 2017 o 19:56

          Ok, dzięki za odpowiedź 🙂 I jeszcze pytanie: po obiedzie D3+K2 pod język + Omega3 -> też od język czy łykam?

          1. Ssk-ji 14 grudnia 2017 o 20:43

            Ty masz jeszcze tę naszą TiB do ssania? Jaki masz poziom 25(OH)D?

            1. martalokales 15 grudnia 2017 o 08:46

              Nie, nie mam jej. Poziomu witaminy D nie sprawdzałam, ale zakładam, że mam niedobór. Pytam, bo jest napisane „Po obiedzie bierzesz pod język 1 tabletkę D3+K2 TiB oraz 1 kapsułkę Omega 3 TiB” 🙂

            2. Ssk-ji 15 grudnia 2017 o 16:57

              tak, muszę to zmienić, bo dopiero w styczniu wraca ta nasza D3+K2 pod język. Teraz bierz 4 tabletki D3 TiB i 1 K2 TiB po śniadaniu, a 5 dni przed badaniem 25(oH)D odstaw supelemnty

    55. Vegeman 6 stycznia 2018 o 10:25

      Hej Pepsi, ja chciałbym trochę z innej beczki, wszyscy albo większość tutaj osób chce zrzucić zbędne kilogramy i lepiej się odżywiać , zresztą po to jest ten program. Wszytko pięknie, Natomiast co z ludźmi którzy chcą sporo przytyć? oczywiście mam na myśli masę mięśniową. Wtedy należy wydłużyć okno żywieniowe do tych maks. 8 godz i swoje zwiększone Zapotrzebowanie kcal upchac w tych 3/4 posiłkach? Czyli w moim przypadku każdy posiłek powinien mieć ok 1000 kcal? Trochę to trudne bo po takim posiłku nie ma się ochoty na następny taki duży za 3 godz a na pewno nie chodzi o to żeby jeść na siłę bo zdrowe to na pewno nie jest…proszę Pepsi podpowiedz mi jak na poście przerywanym przytyć 🙂

      1. Ssk-ji 6 stycznia 2018 o 10:31

        nie da się bez ogromnej pracy na siłowni i ogromnych porcji (białko i odpowiednio duuuużo węgli) w oknie żywieniowym. Nastaw się jednak, że suchą masę mięśniową robi się powoli, bo chyba nie marzysz o oponie w pasie?

        1. Vegeman 6 stycznia 2018 o 16:27

          Dzięki za odpowiedź 🙂 oczywiście, że nie chcę oponki, ale o to się nie martw przy moim odżywianiu nie da się zrobić oponki, nawet gdybym się bardzo starał. Wręcz przeciwnie, boje się mało jeść bo chudne w oczach a każdy kg w górę to dla mnie ciężka praca…:( Chciałem wiedzieć czy ktoś w ogóle próbował na poście przerywanym zbudować piękną masę mięśniową, biorąc pod uwagę że jestem veganinem (z wyjątkiem jajek które jem bo mam od starszej kobity ze wsi obok). Bo oczywiście, że można te min 3 000 kcal wepchać w tym oknie ale jedząc złom, dużo trudniej jest to zrobić przy zdrowym, nieprzetworzonym jedzeniu i to bez produktów odzwierzęcych. Myślałem, że znasz może kogoś podobnego do mnie kto zbudował wymarzone ciało na poście przerywanym. A to, że buduje się długo taką mase to niestety wiem bo próbuje od ok 4 lat, i często mam gorsze chwile w których zaczynam wątpić czy w ogóle da się zbudować porządne mięśnie takim sposobem….w tym czasie mam ochotę iść do sklepu po 10 kg kurczaka i po 10 kg odżywki z serwatki i po inny złom i zrobić to tak jak wszyscy ;P Na szczęście wystarczy, że zerknę później na Twojego bloga i szybko mi przechodzi. Fajnie, że jesteś 🙂

          1. Ssk-ji 6 stycznia 2018 o 17:51

            znam tysiące takich osób, to podstawowy problem gdy jest się ektomorfikiem, jesteśmy doradcami dla sportowców, G. pisał pierwszą w Polsce pracę magisterską z suplementacji dla sportowców, sam też ektomorfik 🙂

    56. Iwona 6 stycznia 2018 o 23:09

      Witaj Pepsi czy stosując ten program gdzie moje okno żywieniowe jest od 11-17 mogę rano wypić 4 szklanki stosując terapię 4 szklanek czy to przerwie mój post? I moje drugie pytanie czy ćwicząc wieczorem ok. 19 mam po ćwiczeniach wypić szejka białkowego czy już nic, a szejka mam wypić o 17 jako ostatni posiłek?

      1. Ssk-ji 7 stycznia 2018 o 00:32

        nie przerwie

    57. malgorzata anna sliwka 12 stycznia 2018 o 17:02

      Prosze o przykladowy jadlospis 🙂 okno jedzeniowe 6 godzin, Jeden posilek to shape shake,

      1. Ssk-ji 12 stycznia 2018 o 22:50

        Na jakiej jesteś diecie, w sensie, czy jesteś wszystkojedzącą osobą, czy witarianką, czy wegetarianką etc

    58. Mysz 22 stycznia 2018 o 13:03

      Pepsi kochana, a czy może to być tak, że:

      12:00 shape shake na wodzie
      15:15 lunch (surowy)
      17:00 ćwiczenia około 30 min (ergometr-wioślarz)
      18 – 19 kolacja (surowa)

      loooove <3

      1. Ssk-ji 22 stycznia 2018 o 13:31

        może, zobaczymy, trochę za mało kalorii. Nie do utrzymania na dłuższy czas. Proponowałabym: 12 kuracja 4 szklanki, następnie dużo jedzenia, 14 lancz surowy, coś gotowanego typu kasza. Też dużo. 17 ćwiczenia ok 40 minut i potem szejk na wodzie. Dużo więcej kalorii, o wiele lepsze odżywianie, i mega chudnięcie.

    59. Mysz 22 stycznia 2018 o 13:49

      Dobrze, dzięki za sugestie. Bo wiem, wiele razy było to pisane że 4 szklanki wpisują się w post, to zrobię je przed wyjściem do pracy. Później Pepsi pisałaś, że dużo jedzenia to czy może być litrowy szejkas np. z bananów, mango i zielonek?
      A zamiast kaszy może być domowy chleb tylko z kaszy gryczanej niepalonej bio. Kiełkuje kasze, później 24 h masa fermentuje i później piekę.

      <3

      1. Ssk-ji 22 stycznia 2018 o 13:56

        oczywiście

    60. Mysz 31 stycznia 2018 o 16:40

      Pepsi, a czy ten program można byłoby przeprowadzić na owocach i zielonych liściach?

      1. Ssk-ji 31 stycznia 2018 o 19:05

        oczywiscie, ale musiz bardzo dużo jeść w oknie, 2500 kalorii to minimum

        1. Mysz 31 stycznia 2018 o 19:34

          Oooo ja, jak ja tego dokonam. Czyli jeśli chce okno 6h w tym szejk to muszę zjeść te 2500 kalorii w 3h? Trochę to dziwnie zabrzmi, ale ostatnio nie wchodzą mi warzywa, a już zwłaszcza korzeniowe. Stąd mój pomysł aby przejść na owoce i zielonki + szejk.

    61. voola 31 stycznia 2018 o 19:13

      Od jakiegoś czasu czytuje Twojego bloga Pepsi i przyznaję, że w dużej mierze dzięki wiadomościom jakie czerpię z Twoich wpisów, stałam się bardziej świadoma. Przede wszystkim od momentu wykrycia u mnie insulinooporności, chcę ratować swój stan zdrowia zdrową dietą. Odchudzanie poprzez okienka i post stosuję od maja 2017 roku. Schudłam ponad 30 kg do września 2017 r. Potem raptem spadek masy ciała się zatrzymał. I właśnie odkryto u mnie te insulinooporność na przełomie nowego roku. Wstęp zdecydowanie dla osób, które zastanawiają się czy warto stosować okienka i jakie daje to efekty- jestem żywym przykładem, że wręcz trzeba spróbować takiego sposobu, bo prawdopodobnie nie odczujecie tego całego procesu zmiany odżywiania i po jakimś czasie – stwierdzicie – to działa! I to bez większego wysiłku.

      A teraz przejdę do tego co mnie nurtuje. Do tej pory jadłam między 12-16. Dziś czytając o białku w postaci shake’ów, chcę wprowadzić to do planu dnia. Planuję wydłużyć okno do godziny 18:00. I teraz moje pytanie: jak najlepiej to rozplanować aby efekt był jak najlepszy. Zaznaczę, że kilka razy w tygodniu ćwiczę rano około 1,5 h. Mam 3 opcje.

      1.
      12:00 – posiłek,
      15:00 – posiłek,
      18:00 – shake.

      2.
      12:00 – posiłek,
      15:00 – shake,
      18:00 – posiłek.

      3.
      12:00 – shake,
      15:00 – posiłek,
      18:00 – posiłek.

      Najwygodniej dla mnie będzie zastosować wariant nr 1. Ale zależy mi na dużej efektywności, dlatego też będę bardzo wdzięczna za jakąkolwiek radę jak to najlepiej ugryźć, aby czerpać z tego największe korzyści (zależy mi na utracie wagi).

      Z góry serdecznie dziękuję 🙂

      1. Ssk-ji 31 stycznia 2018 o 19:30

        1 opcja najlepsza

    62. Ilona 9 lutego 2018 o 10:16

      Czy szejpy są konieczne, żeby chudnac? Jak długo je brać? I jeżeli nie biorę ich to wtedy jem dwa posiłki o 12 i 15 i już potem nic? Czy można o 18 zjeść coś jeszcze?

      1. Emanuela Urtica 9 lutego 2018 o 11:07

        Nie są konieczne, ale są bardzo pomocne. W ramach postu przerywanego możesz mieć okno żywieniowe trwające do 8 godzin (ale jeśli chcesz realnie schudnąć postaw maksymalnie na 6h – np. pierwszy posiłek jesz o 12 a kończysz do 18, ale im wcześniej skończysz w ciągu dnia tym lepiej) i jesz w trakcie tego okna tyle ile potrzebujesz, a przez resztę czasu pościsz pijąc tylko naturalne napoje bez kalorii (woda, herbata etc).

    63. Mo 12 lutego 2018 o 06:25

      Hej Pepsi, czytam Twój blog juz od dawna i nadszedł ten czas kiedy rozsądek wygrał i przechodzę na Teojr żywienie. Tarczyca w niedoczynnosci, letrox 75, i od kilku lat po każdej diecie efekt jojo. Było juz chyba wszystko z diet. Obecnie przy 164cm wazę 78,5 – najwiecej w życiu ever:( wstyd i hańba. Wchodzę w wariant C – będzie basen raz w tygodniu i ćwiczenia 2x w tygodniu. Czy przy treningu popołudniowym – koło 17tej, mogę zacząć jedzenie od 7mej rano – szejk, 11:30 obiad i 15koktail a potem nic po treningu? Czy układ powinien być inny? Doradź proszę czy to dobry pomysł. Pozdrawiam Mo

    64. kasiajano 21 lutego 2018 o 13:14

      Hej Pepsi, moja córka 14 lat, waży 69 kilo (wzrost 165) i tyje… czy mogę jej pomóc stosując Twoje metody? Co konkretnie powinnam zrobić? Endokrynolog dał Eutyroks, ale nie chcę jej dawać. W zeszłym roku na diecie „pudełkowej” eliminacyjne schudła 6 kilo (z 66 do 60), od lipca do końca grudnia przytyła do 73. Od styczna znowu dieta, ale niestety spadło do 69,2 potem tydzień nic i teraz w trzy dni 300g do góry. Proszę o podpowiedź, z góry bardzo dziękuję!!!

      1. Ssk-ji 21 lutego 2018 o 14:24

        co je? rzeczywiście ma niedoczynność tarczycy? Jaki ma poziom 25(OH)D?

        1. kasiajano 21 lutego 2018 o 14:44

          Dotrę do domu i odszukam ostatnie badania. Jeżeli chodzi o ta dietę „pudełkową”, na której znowu jest do początku roku, to tym razem nie wykluczali glutenu ani mleka, kaloryczność 1300.

          1. Ssk-ji 21 lutego 2018 o 18:04

            o Boże, głodzą i to gównem

            1. Kasia 21 lutego 2018 o 18:36

              Dostawca sprawdzony😀. Jeżeli uważasz, że źle podpowiedz coś proszę😀.

          2. grzegorzadam 21 lutego 2018 o 18:52

            Bez komentarza,

    65. kasiajano 21 lutego 2018 o 14:36

      nie wiem((( zrobię i napiszę. Daję jej od kilku miesięcy Twoją z K2

    66. Kasia 21 lutego 2018 o 16:34

      TSH 5,860; FT3 5,44; FT4 16,04; triglicerydy 129; glukoza 100. Tyle mam teraz. Dziękuję za pomoc)))

    67. Mysz 24 lutego 2018 o 16:01

      Pepsi, jeśli chcę dostarczyć organizmowi białko (typ metaboliczny) i chcę do tego użyć shape shake to jak z niego kożystać? Lepiej jako ostatni posiłek na wodzie, czy zamiast śniadania wypić, zjeść shape shake z owocami (np .bananem i malinami)?

      <3

      1. Ssk-ji 24 lutego 2018 o 17:17

        to zależy od Twoich priorytetów, ja bym brała jako ostatni posiłek na wodzie, a pierwszy szejk dużo owoców i zielonek

        1. Mysz 24 lutego 2018 o 17:25

          Rozumiem. Muszę się odchudzić, muszę też nabrać sił, odżywić organizm (bo chyba gdzieś pisałaś Pepsi, że można być pozornie odżywionym będąc niedożywionym). Dopiero teraz „zbadałam” swój typ metaboliczny i dostałam odpowiedź na to co ze mną się dzieje. Czyli 2w1 tak naprawdę uzyskam jeśli włączę jako ostatni posiłek shape shake na wodzie?

    68. bea 25 lutego 2018 o 16:42

      Droga Pepsi, chcę w końcu zastosować ten program nad którym myślę już z półtora roku hehe, inne metody nie zadziałały tak jakbym chciała, no może paleo bez grzeszków tak ale na tej diecie spożywałam za dużo białka, co nie jest dobre dla mych nerek no i te cuchnące wiatry 😉
      Chcę przybliżyć się jak najbardziej do natury ale też pozwolić sobie czasami na dania które uwielbiam i ten program jest idealny 🙂
      Czy jeśli o 10 wypiję koktajl ( banany, inne owoce zielone liście) czasami sok warzywny, o 13 jakieś owocki lub sałatka, czasami kanapka z twarogiem jakby mi się smak na to zrobił 😉 o 16 obiad, 18 godz. – trening a po nim shape shejk?
      Kochana czy to dobry plan? Bo muszę schudnąć tak z ok. 7 kg, poprawić formę i się odżywić dobrze i lepiej spać 🙂
      Ściskam

    69. bea 25 lutego 2018 o 16:44

      A i jeszcze mnie nurtuje czy mogę dodawać do koktajlu olej kokosowy czy zmielone nasionka? 🙂

      1. Ssk-ji 25 lutego 2018 o 17:16

        nigdy, przecież to energia

        1. bea 25 lutego 2018 o 17:45

          to nie będę dodawać 🙂 a co z moim planem, będzie ok? 🙂

    70. Betti44 27 lutego 2018 o 18:10

      Hej, potrzebuje pomocy w określeniu strategii działania – ratowania mojej resztki zdrowia i odchudzenia, waga mnie dobija. W skrócie: mam niedoczynność tarczycy podobno nie haszimoto (wyszło z badania krwi) biorę jod w tabletkach 100, łuszczycowe zapalenie stawów (biorę NLP), endometrioze (hormony). Jem ryby, mięso drób dwa razy w tygodniu, psyche też mi siada, tyje- 7 kg w ciągu 6 miesięcy. Potrzebuje cukru, jak nie zjem to dostaje drgawek. Bolą mnie nogi, mam ciężkie, klockowate uda, bolące łydki. Badania z krwi w styczniu wszystko OK, oprócz leukocytów spadek łapie wszystkie infekcje. Dodatkowo problemy żołądkowo – jelitowe. Cukier w normie, Wit D3 też, B12 ok, źelazo ok. Oprócz tego programu co powinnam jeszcze włączyć. Mleko tylko roślinne, jajka sporadycznie, czasem plaster żółtego sera, pasty warzywne, rybki marynowane, wędzone.

      1. Ssk-ji 27 lutego 2018 o 21:54

        Ten art warto byłoby przeczytać:
        http://ssk-ji.info/o-najlepszych-dietach-dla-hashimoto-cz-i/
        Podstawowa suplementacja i trochę rozszerzona przy Hashimoto:

        Witamina D3 (w protokole z K2)
        Badanie 25(OH)D obowiązkowe i suplementacja (zwykle niezbędna, należy utrzymywać poziom około 70 – 80, czyli zawsze w drugiej połowie normy). 
        Zanim nie poznamy wyników, należy przyjmować 4 D3 TiB po śniadaniu i 1 witamina K2 TiB

        Ponieważ oczekujemy na dostawę powyższej D3 TiB, na już bierz 2 tabletki D3+K2 TiB do ssania. Mają tę przewagę, że wchłaniają się od razu do krwiobiegu z receptorów podjęzykowych i jest najmniej strat co do wchłaniania na układ trawienny

        Selen
        SELEN, niedobór selenu upośledza pracę tarczycy. 
        Bierz  1 kapsułkę selenu G&G (nie łącz go z cynkiem, ale bierz go z witaminą E i C) około 17

        Cynk
        1 kapsułka ( nie łącz go z selenem) rano do śniadania razem z B complex

        cynk jest antagonistą miedzi, możesz nosiś bransoletkę, albo jeść suszone owoce, daktyle, rodzynki

        Jod
        Przy selenie konieczne jest branie jodu pierwiastkowego.
        Należy dla bezpieczeństwa podawać płyn Lugola ( w aptece) przez skórę robiąc plamę o śrenicy około 2,5 cm z 2-3 kropel płynu Lugola i ponowić po całkowitym wchłonięciu (czyli gdy zniknie brązowa plama)

        Magnez
        MAGNEZ jest niezbędny do prawidłowego wchłaniania jodu
        np. chlorek magnezu TiB https://thisisbio.pl/cialo-twarz/2165-chlorek-magnezu-900g-tib–254475917428.html łyżeczka do szklanki wody zcytryną w godzinach rannych. Gdyby okazało się , że Cię rozwalnia bierz łyżeczkę jabłczanu magnezu TiB
        magnez w godzinach porannych, możesz zastosować moją kurację 4 szklanek na rozpoczęcie dnia: http://ssk-ji.info/szybko-naturalnie-oczyscic-watrobe-toksyn/

        B complex – ten jest bez niacyny z B3 w formie nikotynamid https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2496-sub-lingual-vitamin-b-complex-50g-gg-5060040820216.html
        a ten z niacyną (niektórzy ludzie źle znoszą rumień po niacynie, albo są po prostu uczuleni) https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2183-super-balanced-b-complex-50-w-niacin-120kaps-gg-5060040826256.html
        Przy wysokiej homocysteinie (dobrze jest zbadać, obok B12, żelaza,ferrytyny i kwasu foliowego), należy rozważyć dodatkowo B6 G&G, B12 TiB i kwas foliowy G&G, ale dopiero po kuracji B complex, bo może się obniży już po samej B comlex właśnie.

        Zbadaj też przy okazji prolaktynę

        Witamina C albo kwas askorbinowy TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1685-witamina-c-kwas-l-askorbinowy-170g-tib-254475917398.html
        (nadaje się do kalibracji) albo C1000+TiB
        Witamina E naturalna https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2530-vitamin-e-400iu-natural-bursztynian-120kaps-gg–5060040826713.html
        jest jeszcze druga tej firmy, też naturalna

        Nieszczelność jelita:

        Domowy test kwasowości żołądka:
        WYPIJASZ 3/4 szklanki wody z płaską łyżeczką sody oczyszczonej
        Czasy „odbicia”:
        Jeśli odbije Ci się jeszcze podczas picia mikstury, to nadkwasota. Małe prawdopodobieństwo, ale oczywiście istnieje.
        Jeśli do 40 sek po wypiciu: nadkwasota (im bliżej 40 sek tym mniejsza)
        Jeśli zmieścisz się w czasie 40 – 90 sek, oznacza to dobre zakwaszenie żołądka
        Jeśli od 90 do 3 minut, to słabe (im bliżej 3 minut, tym gorzej)
        Jeśli nie bekniesz powyżej 180 sek lub wcale, co się też zdarza, yyy … nie jest dobrze.
        Co robić więc?
        PICIE rozwodnionego soku z cytryny lub octu jabłkowego, lub wprowadzenie tak zwanego „gorzkiego trawienia” zwykle dobrze sprawdza się w łagodnych przypadkach niedokwasoty.
        Słabo zakwaszony żołądek nietolerancja glutenu zwykle jest przyczyną przeciekania jelit

        Glutamina
        Glutamina np. Amix https://thisisbio.pl/aminokwasy/140-l-glutamine-micro-powder-500g-amix–8594159531673.html?search_query=glutamina+&results=7
        albo Fit Max ( z B6)

        1 opcja

        Dawkowanie według protokołu przy celiakii- Naprawdę świetne wyniki działania tego silnego antykatabolika i budulca  dostrzeżemy podczas dawek 20 do maksymalnie 40 gramów dziennie
        JEŚLI jednak ktoś nie poczuje się dobrze, zawsze będzie miał możliwość po drodze przerwać suplementację. Tak samo jak w przypadku testowania chlorelli.
        Poniżej podaję przykład protokołu testowania opracowanego przez Stevena Wrighta, współautora popularnej strony o zdrowiu i zdrowym stylu życia – SCD Lifestyle, który sam borykał się przez wiele lat z chorobą autoimmunologiczną jaką jest celiakia dorosłych
        TEST:
        Dzień 1 – po 2,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 2 – po 2,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 3 – po 5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 4 – po 5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 5 – po 7,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 6 – po 7,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 7 – po 10 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 8 – po 10 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 9 – po 12,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 10 – po 12,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 11 – po 15 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 12 – po 15 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 13 – po 20 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 14 – po 20 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem

        JAK widać, pod koniec drugiego tygodnia będziesz już mogła przyjmować maksymalną dawkę 40g dziennie, czyli taką, przy której zarówno badania, jak i większość ludzi doświadcza bardzo dobrych rezultatów.
        Najlepiej, gdy ten aminokwas zostanie podany tuż po posiłku, gdyż będzie jeszcze lepiej wchłaniany wraz z innymi aminokwasami, które są obecne w jedzeniu.

        2 opcja

        ZAMIAST protokołu z dużą dawką glutaminy można, a nawet wskazane byłoby stosować szejk białkowy ( z powodu niskich poziomów albumin i globulin) składający się z jednej miarki odtłuszczonego izolatu serwatki CFM Shape Shake TiB, (zawiera wszystkie aminokwasy proteogenne, w tym glutaminę), dodatkowo wraz z 1 miarką glutaminy w proszku, 2 bananów, oraz garści truskawek. Uwaga

        GLUTAMINĘ testujemy powoli, najpierw zaczynamy od małej dawki tego aminokwasu (na przykład od 1/4 miarki), żeby powoli odbudowywać jelita, a nie zaszkodzić sobie

        Kolagen

        Białko izolat serwatki CFM
        Jeden posiłek dziennie z szejka białkowego Shape Shake TiB 

        Braki witaminy C i przewlekłe i ostre stany zapalne – Hashimoto
        Witamina C (kalibracja i suplementacja) https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1685-witamina-c-kwas-l-askorbinowy-170g-tib-254475917398.html

        Kwas askorbinowy TiB 

        KALIBRACJA na podstawie protokołu witaminowego dr. Cathcarta:
        Idziesz do sklepu o nazwie Hipermarket i kupujesz dużo (4 kg, lub więcej) pomarańczy. W Lidlu są bio. Następnie wyciskasz (może być ręczna wyciskarka) z nich sok. Na każde pół szklanki dodajesz łyżeczkę kwasu askorbinowego. Podajesz ten specyfik osobie co pół godziny aż do wystąpienia biegunki. To jest właśnie ten próg jelitowy. Cała sztuka polega na systematycznym dozowaniu witaminy C z sokiem co 20-30 minut, ponieważ jest to okres pół-rozpadu.
        Następnie należy przyjmować codziennie 2 gramy kwasu askorbinowego TiB, albo przejść na Witaminę C 1000+TiB raz dziennie

        Chlorella 100% Organik This is Bio

        Jak możesz to nie łącz witaminy C z chlorellą. Przy dużych odtruwaniach, gdy używasz dużej ilości chlorelli, nie wolno łączyć chlorelli z witaminą C.

        3 gramy dziennie (zaczynasz od pół grama i zwiększasz co tydzień o 1 tabletkę chyba, że już Twój organizm zna ten pokarm) jakbyś była uczulona odstaw i daj przyjaciółce

        Kurkuma
        Kurkuma 100% Organik This is Bio

         
        1, 5 grama dziennie z pieprzem cayenne ( albo czarnym) i olejem kokosowym (możesz sobie dodać jeszcze octu balsamicznego i czosnek, oraz trochę soli himalajskiej i będziesz miała świetny sos winegret do sałatki)
        Olej kokosowy
        Używamy bio olej kokosowy surowy 

        Olej kokosowy zwiększa biodostępność kurkumy.

        Siarka organiczna MSM TiB można stosować wraz z witaminą C kwasem askorbinowym TIB, zgodnie z tym protokołem:

        Witaminę C i MSM najlepiej jest stosować razem
        Walter Last zaleca 10 g witaminy C (kwas askorbinowy, lub askorbinianu sodu) i 10 g MSM. Można rozpuścić te proszki w 1 litrze wody lub świeżego soku i sączyć w ciągu dnia. W razie biegunki przerwać, albo zmniejszyć dawkę

        Omega 3 TiB
        1 kapsułka po śniadaniu (razem z D3 i K2) 

        Ashwaghandha https://thisisbio.pl/ashwagandha/115-ashwagandha-100-organic-110g-this-is-bio-254475917367.html łyżeczka do wody/herbaty bez kofeiny przed snem

        Witamina E (naturalna) jw

        Glutation najlepeiej Liposomal https://thisisbio.pl/antyoksydanty/2517-liposomal-glutathione-100ml-tib–254475917572.html (zaraz znowu pojawi się w magazynie)

        Ogólne zalecenia uzupełniające:
        Zero cukru z cukiernicy
        Zero kazeiny
        Zero glutenu
        Minimum raz w tygodniu ćwiczenia o wysokiej intensywności
        Codziennie 10 000 kroków (biegnie się je znacznie szybciej, niż chodzi)
        Dużo surowych owoców i warzyw (nie przesadzaj z ilością krzyżowych, ale jedz je)
        Długo śpij
        Całkowicie odstaw kofeinę

    71. Anita 2 marca 2018 o 11:49

      heyka! potrzebuje wsparcia. od dwoch lat tyje po 10 kg rocznie. okazalo sie ze mialam wlokniaki. zostaly wyciete. zrobilam multum wynikow. kortyzol wystrzelony w kosmos. reszta w granicach gornej normy. zaczelam stosowac diete na swoje zdrowko ale nic nie chudne. dobija mnie to. chcialabym wprowadzic Twoje shaki do swojego grafiku. ale nie bardzo wiem jak je rozlozyc. przeczytalam powyzsze komentarze i nadal tego nie ogarniam. dodatkowo zamierzam poscic. w godzinach 9-15 posilki. ogolnie moj plan wyglada tak; 9:00 sniadanie 2jajka + warzywa. 12:00 obiad indyk warzywa i wegle. 15:00 drugi obiad. i teraz moje pytanie brzmi: jak pic Twoje shaki zeby schudnac? z czego zrezygnowac? jedyny trening jakie robie to spacery, marsze z psem. ponizej lista supli ktore przyjmuje:

      z gory bardzo dziekuje. pozdrawiam 🙂 milego dnia

      1. Ssk-ji 2 marca 2018 o 13:10

        spam wyleciał, jem i chudnę z przerywanym postem jest bardzo skuteczne, jeśli masz swoje suple podstaw je tam gdzie zalecam, szejki przylecą dopiero w tym tygodniu.

      2. grzegorzadam 2 marca 2018 o 17:16

        ”okazalo sie ze mialam wlokniaki. zostaly wyciete.”

        Pomogło? Bo zazwyczaj skalpel nie pomaga.

        1. Anita 5 marca 2018 o 07:37

          poki co wszystko jest w normie. mam nadzieje ze tak zostanie. sama odczuwam tez duza poprawe. 🙂

          1. grzegorzadam 5 marca 2018 o 08:45

            To dobrze, ale wspomagaj organizm, oczyszczaj, odwdzięczy się zdrowiem.

          2. grzegorzadam 5 marca 2018 o 08:46

            Bez skalpela, to nie jest rozwiązanie 😉

            1. Anita 5 marca 2018 o 12:59

              staram sie jak moge zeby wrocic do zdrowia. poczatkowo mialam miec wszytsko robione laparoskopowo, niestety jak zajrzeli do srodka trzeba bylo rozcinac. szukajac pomocy natrafilam na ten blog 🙂 czekam teraz az Wasze magazyny ponownie sie zapelnia i biore sie za Pakiet Gold. to co najbardziej mi doskwiera to zatrzymana woda w organizmie. wypijam okolo 3l dziennie. nie pije kawy i czarnej herbaty. jedynie woda i ziolowe herbaty. moze moglbys mi cos doradzic jak to zwalczyc? z gory dziekuje 🙂

            2. grzegorzadam 5 marca 2018 o 14:02

              Możesz mieć niedobór potasu przy nadmiarze sodu.
              Zrób analizę włosa np. , badanie lab tego nie wykaże.

              Woda z solą, jaka woda?

            3. grzegorzadam 5 marca 2018 o 14:05

              PH moczu w trakcie dnia?

              ”Nadmiar insuliny powoduje zatrzymanie sodu, zatrzymanie płynów, podwyższone ciśnienie krwi i zastoinową niewydolność serca. [1] – Dr Ron Rosedale”

              Przy niedoborze magnezu !

              Stan nerek?

            4. Anita 5 marca 2018 o 14:53

              pije na zmiane … z woda …. stopy mocze w … magnezu. 2x w tygodniu. na regeneracje nadnerczy biore …. (tabletke miedzy posilkami, trzy x dziennie). PH moczu w trakcie dnia musze zbadac.

            5. grzegorzadam 5 marca 2018 o 20:05

              stopy mocze w platkach magnezu. 2x w tygodniu.’

              Codziennie przez 3 miesiące- dr Sircus.

            6. Ssk-ji 5 marca 2018 o 21:36

              bez spamu prosimy

    72. Małgośka 12 marca 2018 o 08:06

      Miśki, a jak to jest z kuracją czterech szklanek rano na czczo? Do ostatniej dodaję płaską łyżeczkę 4 greens a tam przecież jest chlorella i spirulina, a je traktujemy jako pokarm, czy zatem one kończą post? I po nich okno jedzenia? Czy wliczają się bezspornie jeszcze do post?

      <3

      1. Emanuela Urtica 12 marca 2018 o 08:23

        Nie łamią postu. 🙂

      2. Ssk-ji 12 marca 2018 o 09:11

        owszem pokarm, ale kalorie są tylko z błonnika, więc można uznać, że nie przerywają postu.

    73. Karolina 13 marca 2018 o 11:20

      Witam. Przymierzam się do programu „Jem i…chudnę” – wariant C. Mam jednak pytanie, zanim zakupię pakiet silver chciałam zapytać, czy mogę stosować dietę podczas karmienia piersią? Właściwie powoli kończę to karmienie (15 miesięcy), ale ciężko nam to na razie wychodzi 😉 W każdym razie – moje mleko nie jest priorytetowym posiłkiem mojej 15 miesięcznej córki… to mogę czy nie? Pozdrawiam

      1. Ssk-ji 13 marca 2018 o 11:26

        moim zdaniem nic nie stoi na przeszkodzie, a ponieważ każde karmienie to strata około 500 kalorii, razem z dietą może zadziałać naprawdę skutecznie. `Ta dieta nie głodzi, wręcz przeciwnie.

        1. Karolina 13 marca 2018 o 11:34

          Bardzo dziękuję za odpowiedź, a tym bardziej, miłę wieści 🙂 Napisałam maila w celu umówienia się na indywidualną konsultację 🙂 Czekam na info!

    74. kosmo 18 marca 2018 o 21:13

      Bardzo chciałabym zacząć tą dietę, od dawna mam problem z wagą (60 kg przy niskim wzroście 163, wygląda to źle dużo tłuszczu) , nie wiem czy dobrze rozumiem zasady – opcja dla mnie to B – czyli trening rano na czczo około godziny 9, aeroby – 40 minut na orbitrecu,
      Woda,
      10h – potem jeśli dobrze rozumiem od razu po treningu szejk ze szpinakiem bananami jabłkiem ( nie wiem czy w tej opcji razem z shape shakiem)? Czy sama zieleninka i owoce
      13h – owsianka z owocami
      15h – obiad zazwyaczaj makaron z warzywami, lub ryz z wazywami czasami ryba, jakieś curry
      18 h – shape shake z woda
      I koniec
      Nie wiem czy taka opcja jest ok wg zasad tej diety, proszę o pomoc
      Chciałabym zamówić shape shake oraz biniki burn, mam już własne kropelki z witaminą D3+K2
      Pozdrawiam

      1. Ssk-ji 18 marca 2018 o 21:54

        może być, a w oknie w którym jesz możesz być wyluzowana, ale im bardziej jesteś wyluzowana, tym dłuższy musi być post. Od 15 to chudnie się w oczach. Rano szejk jaki chcesz.Zacznij a potem się najwayżej zmodyfikuje, jakbyś za mało chudła.

    75. Jakschudnac 18 marca 2018 o 23:19

      Witam. Czy jezeli zje sie pierwszy posilek okolo 11 , obiad o 15, jakis podwieczorek o 17, i shape o 20 to bedzie dobrze ? Czy raczej nic nie bedzie z odchudzania?

      1. Jakschudnac 18 marca 2018 o 23:24

        Chodzi o to czy 20 to bedzie za pozno na shape?

        1. Ssk-ji 19 marca 2018 o 09:23

          chodzi o to, że ciało jest w rytmie biologicznym, wieczorem trawienie spowalnia, rozpoczyna się regeneracja. Wprawdzie serwatka CFM trawi się bardzo szybko, ale jednak jest to czyste białko.

      2. Ssk-ji 19 marca 2018 o 09:25

        sprawdź na sobie

    76. kasia 19 marca 2018 o 09:27

      Ok, bardzo bardzo dziękuję 🙂

    77. Anita 20 marca 2018 o 15:51

      Witam, prosze o porade co powinnam zaczac robic, suplementowac, poniewaz czuje ze z moim zdrowiem jest cos nie tak… mianowicie od kilku miesiecy mam dziwne bulgotania, przelewania w brzuchu (domniemam, ze to jelita) czasami nawet jak przylożę rękę do brzucha to czuje jakies dziwne ruchy cos na styl ruszajacego sie dziecka w łonie matki. Wieczorami i rano czesto pobolewa mnie brzuch i żołądek, a czasem cos pod lewym żebrem… Mam częste gazy, a także różne stany skupienia stolca. Moje wyniki krwi wszystko w normie oprócz: podwyższone Monocyty – 11%, RDW-CV – 14,6%, obniż. Eozynofile -0,6%, obniż. prolaktyna – 4,31; witamid D – 36, witamina B12 – 324. Nie wiem od czego zaczac zeby sobie nie zaszkodzic a pomóc. Za wszelkie rady, wskazówki bede bardzo wdzieczna.

      1. Ssk-ji 20 marca 2018 o 19:32

        zrób prosty test na zakwaszenie żołądka, https://ssk-ji.info/prosty-test-nadkwasote-raczej-niedokwasote/, jakie masz pH moczu zaraz po przebudzeniu i o 12 w południe? Jak tam przeciwciała tarczycowe i TSH? Podwyższone monocyty mogą oznaczać zakażenie pasożytnicze. Zrób może biorezonans. Znajdujesz niestrawiony pokarm w kale?

        1. Anita 20 marca 2018 o 20:27

          anty-TG – 4,97 czyli troche podwyzszone, reszta w normie.

    78. kosmo 24 marca 2018 o 16:24

      wdrożyłam już tę dietę w życie, trzymam się okna 8 h jedzienie, reszta postu,
      – 10:00, 40 minut trening areobowy – 20 minut przed bikini burn
      – zaraz po treningu szejk 3 banany szpinak jablko inne owoce – na bogato
      – 15 – obiad – makaron z sosem pomidorowym, lub warzywami, czasem rybka, czasem pieczone ziemniaki, syte porcje najadam się czuje ze jem to co lubie i jestem naprawde najedzona, czasami jest tez troche smietany, lub ser do tego – nie licze kalorii, używam też tłuszczu np do podsmażenia cebuli
      – 18 szejk shape
      KONIEC z papu

      czuje się bardzo dobrze, ale tak naprawdę nie mogę uwierzyć ze najadając się jestem w stanie schudnąć na takiej diecie, jedząc ulubione spagethi do syta

      czy to zadziała?!

      może robię coś źle?

      cieżko mi znalesc na stronie komentarze osób którym się udało schudnąć na takiej diecie

      dlatego szukam potwierdzenia czy się da na tym schudnąć….

      pozdrawiam

      1. Ssk-ji 24 marca 2018 o 18:54

        śniadanie 11, 14 duży obiad, 18 szejk, 11 duże śniadanie bardzo, mały obiad 14, szejk 17 i zaczniesz chudnąć baardzo.

    79. kosmo 30 marca 2018 o 11:53

      Niestety po wypiciu szejka o 18, nie jestem w stanie zasnąć, nie mogę w ogole spać, do 4 w nocy się męczę, próbowałam pić je wcześniej o 17, ale to nic nie zmienia 🙁 co zrobić? odstawić szejka? help

      1. Ssk-ji 30 marca 2018 o 11:56

        odstawić, szejk ma być przyjemnością. Pij go tuż po porannym treningu, albo zastąp nim trening, albo nie pij wcale.

    80. kosmo 30 marca 2018 o 22:44

      ale czy dieta wtedy zadziała? może wiesz dlaczego tak się dzieje? czy to normalne

      1. grzegorzadam 31 marca 2018 o 09:26

        odstaw, sprawdz, są różne reakcje.

    81. alejakto 13 kwietnia 2018 o 16:35

      Dziś mija dokładnie 20 dni odkąd stosuje ten sposób odżywiania
      10: szejk z bananów i owoców szpinak jarmuż
      12: jakaś przegryska placuszki owsiane z banenem, kanapka z waflem ryzowym itd.
      15: obiad – ryż makaron z warzywami, ziemniaki itd
      17: trening 40 minut aerobów (przed treningiem bikini burn)
      18: shape szejk
      koniec

      schudłam tylko 2 kg 🙁 co robić? co jest nie tak liczyłam ze jak zjemy osotani posiłek o 15 to będę szybko chudła jak pisałaś w komentarzach u innych, trace motywacje.. help

      1. Ssk-ji 13 kwietnia 2018 o 20:42

        dziwne, dlaczego metabolizm nie prrzyspieszył, jaka waga wyjściowa? Masz niedoczynność?

        1. alejakto 13 kwietnia 2018 o 21:05

          może nie zrozumiałam założeń,ale wydawało mi się ze jeden sheap szejk o 18 wystarczy, skoro robię trening codziennie, na śniadanie wolałabym własnie takiego bez shape szejka z bananów i szpinaku czy innych owoców. 65 kg, 165 cm wzrostu, nie mam niedoczynności hormony w porządku, nie wiem o co chodzi, biorę witaminę D3K2

          1. Ssk-ji 13 kwietnia 2018 o 21:17

            dobrze zrozumiałaś, to ja źle zrozumiałam, dlatego usunęłam tamtą odpowiedź. Ile tak na oko jesz kalorii?

    82. alejakto 13 kwietnia 2018 o 17:47

      witam
      piszę jeszcze raz chyba coś się nie chce wgrać
      od 20 dni stosuje te diete
      10:szejk ze szpinakiem jarmużem bananami owoce
      12: przekąska, placuszki wsiane kanapki z waflami ryzowymi
      15:0biad makaron ryż z warzywami, ziemniaki, czasem jakis ser do tego
      17:trenign areobowy (bikini burn 20 minut przed)
      18: shap szejk

      i przez te 3 tygodnie schudłam niecałe 2kg i trace juz nadzieje, naprawde się staram nie ma odstępstw, co robić…

      pozdrawiam

      1. alejakto 14 kwietnia 2018 o 18:14

        myślę że około 1800 więcej poprostu nie da rady w tych 5 h, staram się nie jeść zbyt dużo tłuszczu, czasem zdażą się jajka „smażone” bez tłuszczu, do shej szejka dodaje soku z cytryny bo inczej jest dla mnie za słodki

        1. Ssk-ji 14 kwietnia 2018 o 18:20

          za mało jedzenia, ciało spowalnia metabolizm

    83. Magda 14 kwietnia 2018 o 23:20

      Pepsi, już zamawiałam, a tu nie ma 🙁 kiedy będzie waniliowy??

      1. Ssk-ji 15 kwietnia 2018 o 08:38

        wyleciał w piątek, to jeszcze z tydzień

    84. Anita 15 kwietnia 2018 o 22:09

      Od dwóch tygodni stosuje ten plan a brzuch mam jak balon :\ o 6 rano kuracja 4 szklanek,9 Shake TiB,12 konkretna sałatka z dodtkiem jajka bądź moszarella,orzechy. 16 obiad typu pesto. Biorę D3 z K2,G&F, omega, dodaje maca do 4 szklanki i nic nie chudnę,wrecz nabieram. Chodzę najedzona i czuję się ok. Gdyby nie ten bebzon. Poczekać jeszcze cierpliwie na efekty? Help

      1. Ssk-ji 15 kwietnia 2018 o 23:25

        ile godzin postu masz, o której kończysz jedzenie? Przy takich sałatkach ostatnie danie trzeba zjeść o 15

    85. Anita 16 kwietnia 2018 o 06:12

      Ostatni posilek jem wlasnie o 16. I potem o 9 shake. Wychodzi ze to jakies 17h postu. Ciezko mi bedzie zjesc ostatni posilek o 15 bo jestem wtedy jeszcze w pracy.

    86. Lena 18 kwietnia 2018 o 14:26

      Ile mg ma D3 i ile K2 ? z gory dziekuje za odpowiedz

      1. Emanuela Urtica 18 kwietnia 2018 o 16:31



        W opisach produktów masz wszystko.

    Dodaj komentarz

    touristmedservice.ru/

    touristmedservice.ru

    www.biceps-ua.com